Pączki nie są szczególnie zdrowym przysmakiem, biorąc pod uwagę ich wysoką zawartość cukru i tłuszczu. Spożywanie pokarmów bogatych w cukry proste, takie jak pączki, może powodować wzrost poziomu cukru we krwi i gromadzenie przez organizm większej ilości kalorii w postaci tłuszczu. Pączki dziurkowane, o mniejszym rozmiarze, mogą być lepszym wyborem niż całe pączki, jeśli jesz tylko jeden lub dwa, a to pozwoli ci spróbować kilku różnych smaków bez zbędnych kalorii na przekąskę.
Wideo dnia
Kalorie na dziurę
Fani pączków cukierków powinni zdawać sobie sprawę, że każdy niesforowany otwór w kształcie pączka ma 59 kalorii, 3. 3 gramy tłuszczu i 2. 3 gram cukrów. Oszklony, drożdżowy pączek nie jest lepszy od 55 kalorii, 3 gramów tłuszczu i 3 gramów cukru. Przeszklone otwory pączków z ciastek czekoladowych będą podobne w kaloriach, ale galaretowate otwory pączków są nieco wyższe w kaloriach niż puste otwory pączków.
Ważność wielkości porcji
Podczas gdy jedna dziurka od pączka nie jest taka zła, około czterech dziur pączkowych równa się regularnemu pączkowi. Średni, 3/4-calowy pączek z ciasta ma 226 kalorii, 12 7 gramów tłuszczu i 8 8 gramów cukru. Będziesz jadł 20 procent dziennej wartości tłuszczu i 19 procent DV dla tłuszczów nasyconych, który jest typem tłuszczu, który może zwiększyć twój cholesterol i ryzyko chorób serca. Ta porcja zawiera również około 35 procent zalecanego przez American Heart Association dziennego spożycia dodatku cukru dla kobiet i 23 procent zalecanego limitu dla mężczyzn.
