Ilość kalorii potrzebnych na dzień różni się w zależności od płci, wieku i masy ciała, zgodnie z American Heart Association. Spożywanie znacznie mniejszej ilości kalorii niż potrzeba przez dłuższy czas może poważnie zagrozić zdrowiu.
Wideo dnia
Kalorie przy głodzeniu
Najniższe zalecane spożycie kalorii dla kobiet i mężczyzn wynosi odpowiednio 1, 200 i 1, 500 kalorii. Według Medline Plus National Institutes of Health, dieta od 500 do 800 kalorii dziennie jest niebezpiecznie zbyt niska i nie powinna być wykonywana, chyba że jest to medycznie nadzorowana dieta.
Skutki głodu
Głodzenie się ma poważne konsekwencje zdrowotne, takie jak odwodnienie, zaparcia, niedożywienie i brak równowagi elektrolitowej, które mogą powodować arytmie serca i śmierć, zgodnie z drzewem zdrowia.
Bezpieczna utrata wagi
Zmniejszenie dziennego spożycia kalorii o 500 do 1 000 spowoduje bezpieczną utratę wagi od 1 do 2 kg. na tydzień. Łączenie zwiększonej aktywności fizycznej ze zmniejszonym spożyciem żywności może pomóc w zrzuceniu wagi bez pozbawiania organizmów składników odżywczych i kalorii.
