Ilość kalorii spalanych podczas ćwiczeń jest formułowana na podstawie intensywności ćwiczeń i wagi. Według Calorie Lab, osoba ważąca 135 funtów, która robi przysiady przez 15 minut, może spalić 108 kalorii.
Wideo dnia
Kalorie spalone Formuła
PeerTrainer, strona fitness, wyjaśnia, że możesz oszacować liczbę kalorii spalanych podczas ćwiczeń dzięki tej formule: (MET x 3. 5 x waga w kilogramach ÷ 200) x czas trwania w minutach = spalone kalorie. MET lub równoważne jednostki metaboliczne reprezentują twój poziom intensywności.
Przewodnik po aktywności
Przewodnik po kompendium ćwiczeń fizycznych opracowany przez profesora Uniwersytetu Stanforda, Williama L. Haskella, jest listą aktywności i wartości MET. Przysiady mają wartość MET równą 8,0, jeśli pracujesz bardzo rygorystycznie - na przykład robiąc 100 przysiadów w kilka minut. Jeśli zajmie ci więcej niż 10 minut na zrobienie 100 przysiadów, twoja wartość MET będzie bliższa 3. 3.
Jednostki równoważne metazie
Jeśli ważysz 135 funtów i robisz 100 przysiadów w ciągu pięciu minut z wartością MET równą 8,0, spalisz około 43 kalorii. Jeśli wykonasz 100 przysiadów w ciągu 10 minut, podczas ważenia 135 funtów, przy wartości MET równej 3,5, spalisz 37 kalorii.
