Insanity to program treningowy w domu stworzony przez Shaun T i wyprodukowany przez Beachbody. Program składa się z dziesięciu DVD i harmonogramu, aby wskazać uczestnikowi, co DVD robić każdego dnia.
Wideo dnia
Typ wykonanego ćwiczenia
Insanity to zbiór płyt DVD z treningiem interwałowym o wysokiej intensywności, co oznacza, że jest to okres ćwiczeń o wysokiej intensywności wybuchu, po którym następuje krótki okres odpoczynku. Istnieją również płyty DVD, które są całkowicie kondycjonowane w układzie cardio, a niektóre DVD mają być programem do odzyskiwania wzmocnienia.
Spalone kalorie zgodnie z ćwiczeniem
Trening interwałowy o wysokiej intensywności może spalić do 160 kalorii w ciągu dziesięciu minut dla osób o przeciętnej wadze. Wykonywanie stałej intensywnej cardio może spalić 318 kalorii w 40 minut dla osoby o wadze 150 funtów. Dni odzyskiwania mogą spowodować spalenie 255 kalorii w ciągu 50 minut.
Przewidywanie spalonej kalorii
Każdy pali spalone kalorie w różny sposób, ale istnieją czynniki, które mogą spowodować, że spalana kaloria będzie bardziej przewidywalna. Mężczyźni zwykle spalają więcej kalorii niż kobiety. Im wyższy i cięższy jesteś, tym więcej kalorii używasz. Ponadto osoba o dobrej kondycji spali mniej kalorii niż osoba niezdolna do wykonywania tego samego ćwiczenia.
