Film treningowy Belly, Butt & Thigh Blasters składa się z pięciu niezależnych, 10-minutowych sesji treningowych. Większość treningów skupia się na treningu siłowym przy użyciu lekkiego oporu. Producent, Anchor Bay / Starz Studio, nie roszczeń dotyczących liczby spalonych kalorii. Ponieważ jednak kompilacja wideo zawiera przede wszystkim umiarkowany trening oporowy i podstawowy aerobik, można oszacować potencjalny efekt spalania kalorycznego za pomocą MayoClinic. Wytyczne dotyczące wydatkowania energii na ćwiczenia fizyczne.
Wideo dnia
Oszacowany efekt kaloryczny
Filmy treningowe brzucha, butt & udo-miotacze obejmują zarówno trening oporowy, jak i niewielkie ruchy aerobowe podczas sesji. Klinika majonezu. Ćwiczenia org dla wytycznych odchudzania zapewniają ocenę dźwięku dla potencjalnych spalonych kalorii w każdym 10-minutowym ćwiczeniu brzucha, ud i bijaków. Obie te formy ćwiczeń spalić około 60 kalorii w okresie 10 minut dla osoby o wadze 160 funtów i 75 kalorii dla osoby o wadze 200 funtów. Wykonaj więcej niż jedną 10-minutową sesję back-to-back, aby zwiększyć wydatki na kalorie.
Funkcje treningowe
Zdaniem producenta, certyfikowana trenerka wellness i ekspert od fitnessu Jessica Smith prowadzi sesje wideo, które zostały zaprojektowane jako kompaktowe, wydajne treningi rzeźbiarskie. Producent zaleca mieszanie i dopasowywanie sesji do swojego planu i preferencji lub wykonywanie ich wszystkich kolejno po 50-minutowej sesji. Ćwiczenia na brzuchu, Butt & Thigh Blasters - każdy cel ma inną grupę mięśniową: Better Booty Camp celuje w pośladki; Silne i szczupłe uda celują w quady, ścięgna udowe, przywodzące i porywacze; Trim and Toned Tummy and Belly Flab Fighter obaj celują w brzucha; i Dolny Body Makeover celuje w mięśnie nóg i pośladków.
Minimalna długość ćwiczeń podczas treningu
Jedna 10-minutowa sesja treningowa z ćwiczeniami Belly, Butt & Thigh Blasters może przyczynić się do poprawy siły mięśniowej i niewielkich wydatków na kalorie, ale nie osiąga zalecenia dotyczące minimalnego wysiłku American College of Sports Medicine. ACSM zaleca co najmniej 150 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności na tydzień, plus dwa lub trzy dni ćwiczeń siłowych i elastyczności. Każdego tygodnia dodawaj kolejne treningi cardio, trening siłowy i ćwiczenia elastyczności do ćwiczeń treningowych Belly, Butt & Thigh Blasters, aby uzyskać zrównoważony reżim ćwiczeń.
Uwagi dotyczące diety
Spalanie kalorii za pomocą ćwiczeń, takich jak trening brzucha, uderzeń i uderzeń, wystarczy jako jedna z części łamigłówki.Nie możesz ćwiczyć złą dietą. Jedz kaloryczną, kontrolowaną porcję dietę, aby promować zdrową wagę, zaleca Centrum Kontroli Chorób i Zapobiegania. Skoncentruj swoją dietę na owocach, warzywach, niskotłuszczowych produktach mlecznych, zdrowych tłuszczach i chudych białkach, i pozostań w swoim kalorycznym budżecie - zaleca CDC.
