Cykl 10-kilometrowy może spalić więcej niż kilka kalorii. Ponieważ odliczanie kalorii bez specjalistycznego sprzętu jest w najlepszym wypadku niedokładną sztuką, Twoje dokładne spalanie kalorii zależy od wielu czynników. Jednak "typowa" linia podstawowa może być pomocna przy odchudzaniu i planowaniu ćwiczeń.
Wideo dnia
Podstawy kalorii
Kalorie są miarą energii. W fizyce kaloria reprezentuje ilość energii potrzebnej do podniesienia temperatury 1 g ciekłej wody o 1 stopień Celsjusza. Jednakże, gdy dietetycy mówią słowo "kaloria", w rzeczywistości oznacza to 1 000 tych kalorii. Potrzeba 3, 500 kalorii - według standardów żywieniowych - do równego kilograma tłuszczu.
Spalanie kalorii
Ile kalorii spalacie na rowerze, zależy od tego, jak ciężka jesteś i jak szybko jedziesz. Przy 15 milach na godzinę - czterominutowa mila - 160 funtów. rowerzysta spala około 300 kalorii podczas jazdy 10K. Chociaż jazda rowerem zmniejsza efekt ciężaru, ciężsi ludzie spalą więcej kalorii w tym samym treningu, a lżejsze osoby będą palić mniej. Na przykład 200 funtów. rowerzystę jadącą tą odległością przy tej prędkości spaliłaby około 60 kalorii.
Zmienne
Rzeczywiste wyniki jazdy na rowerze 10K będą się znacznie różnić od tej "typowej" średniej. Na przykład wybór nachylenia i biegu - a także jakość twojego cyklu i opon - może sprawić, że jazda stanie się łatwiejsza lub trudniejsza. Inne czynniki, które mogą zwiększyć lub zmniejszyć Twój poparzenie to temperatura powietrza, twój poziom nawodnienia, a nawet twój nastrój podczas jazdy.
Afterburn
10-kilometrowa jazda na rowerze nie jest łatwa. Powoduje mikroskopijne łzy mięśni nóg i wyczerpuje zasoby hormonów i chemikaliów używanych podczas jazdy. Przez kilka godzin po zsiadaniu twoje ciało uzupełni te zapasy i naprawi te uszkodzenia. W tym czasie będziesz spalać więcej kalorii niż zwykle we wszystkich czynnościach, które podejmujesz.
