Omlet warzywny może działać, jeśli masz dietę. Jeśli zrobisz to tylko z jednym jajkiem i nieprzywierającym sprayem do gotowania zamiast oleju, twój omlet z warzyw może zawierać zaledwie 120 kalorii.
Wideo dnia
Jajka
Większość kalorii w omletie warzywnym pochodzi z jaj. Jedno duże jajo zawiera 72 kalorie. Aby zmniejszyć te kalorie, możesz przygotować omlet z białek w spokoju. Jedno białko jaja zawiera 17 kalorii.
Warzywa
Warzywa mają niską kaloryczność. Możesz zapakować omlet z warzywami i nadal mieć niskokaloryczny posiłek. Jedna czwarta szklanki posiekanych świeżych czerwonych pomidorów zawiera 8 kalorii, 3 uncje świeżych grzybów zawiera 19 kalorii, 1/4 szklanki posiekanej cebuli zawiera 12 kalorii, 1/4 szklanki posiekanej zielonej papryki zawiera 5 kalorii i 1/2 szklanki z surowego szpinaku zawiera tylko 3 kalorie.
Ser i olej
Do przyrządzenia omletu możesz potrzebować odrobiny oliwy do smażenia warzyw i trochę więcej. Jeśli używasz oleju rzepakowego, dodaj 124 kalorie na łyżkę stołową. Jeśli chcesz zatrzymać spalanie kalorii, możesz przygotować swój omlet na kuchence mikrofalowej lub wypróbować spray do gotowania bez patelni; trzysekundowy spray zawiera tylko 2 kalorie. Jeśli dodasz do swojego omletu kawałek niskotłuszczowego sera amerykańskiego, będzie kosztować kolejne 38 kalorii.
