Kabocha squash, odmiana japońskiej odmiany squasha, zawiera głęboki żółty miąższ pod zielono-niebieską lub pomarańczową skórką. Kalorie w tej jaskrze zimowego squasha mogą pomóc ci w osiągnięciu celów żywieniowych.
Wideo dnia
Kalorie
Jedna porcja kabrazy z kabrazy zawiera 30 kalorii, zgodnie z witryną MyFitnessPal. Ta kwota stanowi 1 5 procent potrzebnych kalorii w ciągu dnia, jeśli stosujesz dietę o wartości 2000 kalorii. Ta ilość może się różnić w zależności od sposobu ugotowania squasha.
Składniki odżywcze
Wiele kalorii w 1-filiżance porcji kabocha squash pochodzi z węglowodanów. Ta część squasha zawiera 7 gramów tego składnika odżywczego lub 5 4 procent z 130 gramów zalecanych do codziennego spożycia przez Institute of Medicine. Jedna filiżanka kabocha zawiera 70% witaminy A i 15% witaminy C dziennie.
Wskazówki do gotowania
Strona internetowa Vegetarian in Paradise informuje, że można spulchniać lub parować obraną i zasianą kabashi squash, dwie metody gotowania, które nie wymagają dodawania dodatkowych kalorii. Możesz również upiec ten squash, ale strona radzi umycie go olejkiem rzepakowym przed włożeniem go do piekarnika. Podczas obliczania całkowitej ilości kalorii należy pamiętać o kaloryczności oleju.
