Nasiona słonecznika nie są tylko dla ptaków, są pożywną przekąską, którą można zjeść samemu lub jako część mieszanki szlaków. Piecz w naczyniu filiŜankę nasion słonecznika i posyp je solą.
Wideo dnia
Liczba kalorii
Filiżanka nasion słonecznika jest cztery razy większa niż normalna porcja 1/4 szklanki, według Kalorii Króla i zawiera 745 kalorii. Pełny kielich nasion zawiera 98 procent twoich całkowitych przydziałów tłuszczu lub ponad 63 g.
Składniki odżywcze
Nasiona słonecznika są bogate w białko, potas i wapń. Jedna filiżanka nasion zawiera 24 g białka, 89 mg wapnia i 1088 mg potasu, według Calorie Kinga. Szklanka nasion słonecznika zapewnia również 22% dziennego zapotrzebowania na sód lub 525 mg.
Korzyści zdrowotne
Nasiona słonecznika są pokarmem bogatym w błonnik, zgodnie z MayoClinic. com i może pomóc w regulacji układu trawiennego. Jedna szklanka nasion zawiera około 11,5 g błonnika, jak podano w Calorie King.
