Ilość kalorii spalanych przez wchodzenie po schodach zależy od tego, ile czasu to zajmie, intensywności aktywności i wagi. Spalisz więcej kalorii, wchodząc po siedmiu schodach w ciągu 10 minut niż w ciągu pięciu minut.
Wideo dnia
Formuła
Wzór na oszacowanie liczby spalonych kalorii po wejściu na siedem schodów to MET x 3. 5 x waga w kilogramach ÷ 200 x czas trwania w minutach. MET lub ekwiwalent metaboliczny to liczba, która reprezentuje twoją energię. Aby przeliczyć swoją wagę na kilogramy, podziel swoją wagę w funtach przez 2. 2. Twoja waga to 63. 6 kg, jeśli ważysz 140 funtów.
Wartość MET
Zgodnie z Przewodnikiem po kompendium ćwiczeń fizycznych, wartość MET dla biegania po schodach wynosi 15. Wchodzenie po schodach podczas przenoszenia ładunku ma wartość MET równą dziewięciu.
Spalone kalorie
Osoba o wadze 140 funtów spali 83 kalorie po siedmiu schodach w ciągu pięciu minut. Podejście po tym samym schodach w ciągu 10 minut podczas przenoszenia obiektu spowoduje spalenie 99 kalorii.
