Możesz obliczyć całkowitą liczbę spalonych kalorii z jazdy na rowerze, używając określonej formuły. Jeśli regularnie jeździsz rowerem i ćwiczysz często, spalasz mniej kalorii w porównaniu do kogoś, kto rzadko jeździ na rowerze, jeśli w ogóle.
Wideo dnia
Formuła
Wzór na obliczenie liczby spalonych kalorii przy każdym ćwiczeniu wynosi [(MET x 3. 5 x waga w kg) ÷ 200] x ilość czasu w minutach. Możesz obliczyć swoją wagę w kilogramach, dzieląc swoją wagę w funtach przez 2. 2.
Wartości aktywności
MET, czyli jednostki metaboliczne, to liczba, która reprezentuje energię zużywaną podczas jazdy rowerem 10 mil. Przewodnik Compendium of Physical Activity Tracking wskazuje, że wartość MET dla rowerów waha się od 4,0 dla spokojnej jazdy rowerem do 16,0 dla jazdy 20 mph.
Spalone kalorie
Jeśli jedziesz 12 mph, podróż zajmie Ci 50 minut. Przy 130 funtach. spalisz 413 kalorii. Jeśli Twoje tempo jest bardziej spokojne, około 10 mph, może to zająć 60 minut, aby jeździć 10 mil. Przy 130 funtach. spalisz 248 kalorii.
