Ile kalorii spalasz w ciągu 20 minut treningu obwodowego zależy od tego, jaki rodzaj treningu obwodowego wykonujesz. Trener fitness Ben Cohn informuje, że istnieją dwa popularne rodzaje treningu obwodowego: aerobik i opór.
Wideo dnia
Trening tlenowy
Według informacji na stronie internetowej fitness healthStatus, 150 funtów. sportowiec wykonujący rutynowe ćwiczenie kalisteniki spali 102 kalorie w ciągu 20 minut umiarkowanego wysiłku lub 183 kalorii w ciągu 20 minut energicznego wysiłku.
Obwód treningu oporowego
Ta osoba, wykonująca umiarkowany obwód podnoszenia ciężaru, spali 78 kalorii w ciągu 20 minut umiarkowanego wysiłku lub 138 kalorii w ciągu 20 minut energicznego wysiłku podnoszenie ciężarów.
Masa ciała
To, ile ważysz, wpływa na liczbę spalonych kalorii w danej aktywności. A 180-funt. osoba energicznie ćwicząca spaliłaby 40 kalorii w ciągu 20 minut treningu aerobowego niż 150 funtów. osoby i 30 więcej kalorii przy podnoszeniu ciężarów. Lżejsza osoba spaliłaby mniej kalorii w każdym ćwiczeniu.
