Każdy chce szybko schudnąć. W końcu może to zniechęcać do diety przez miesiąc i nie widzieć żadnych zmian, gdy patrzysz w lustro. Prawda jest taka, że wyniki rzadko są zauważalne, gdy szybko schudniesz. Cierpliwość jest kluczowa, jeśli chcesz zobaczyć trwałe rezultaty.
Wideo dnia
Zdrowe odżywianie
Według MayoClinic. com, ludzie, którzy przestrzegają zdrowej, dobrze zbilansowanej diety nie powinni stracić więcej niż 2 kg. na tydzień. W zależności od wagi, którą musisz stracić, 2 funty. mogą lub nie mogą być zauważalne. Na przykład osoba ważąca 200 funtów. może nie zauważyć widocznej różnicy po utracie kilku kilogramów. Z drugiej strony osoba, która znajduje się zaledwie kilka funtów od celu, może zauważyć, jak niewielka strata wpływa na jego wygląd lub dopasowanie ubioru.
Crash Diety
Diety typu Crash to diety o bardzo niskim spożyciu kalorii. Ponieważ tak drastycznie obniżają kalorie, te diety bardzo szybko przynoszą imponujące rezultaty. Diety, takie jak Master Cleanse, gdzie można tylko pić mieszankę wody, cytryny i pieprzu cayenne na kilka dni, może spowodować utratę wagi o 10 kg. lub więcej w ciągu tygodnia. Jednak wyniki te są nie tylko tymczasowe, ale również niebezpieczne. Zbyt szybka utrata masy ciała może prowadzić do osłabienia, zmiany poziomu cukru we krwi, kołatania serca i nudności.
Dieta niskowęglowodanowa
Atkins, jedna z najsłynniejszych diet o niskiej zawartości węglowodanów, obiecuje utratę wagi do 15 funtów. przez pierwsze dwa tygodnie w programie. Każdy, kto straci tyle w krótkim czasie, zobaczy znaczącą różnicę, gdy spojrzy w lustro. Diety niskowęglowodanowe działają szybko, ponieważ powodują utratę wody. Kiedy tracisz masę wody, będziesz wyglądać mniej opuchniętym, a zmiany w twoim ciele będą bardziej oczywiste.
Inne czynniki
Inne czynniki oprócz diety będą miały wpływ na to, jak szybko schudniesz. Jeśli ćwiczysz, funty spadną szybciej, niż gdy będziesz tylko kroić kalorie. Według kanału Better Health Channel metabolizm u mężczyzn jest szybszy niż u kobiet, dzięki czemu wyniki będą szybsze podczas diety. Młodsi ludzie i osoby z większym odsetkiem masy mięśniowej szybciej tracą na wadze i szybciej zauważą wyniki.
