Szybki marsz dziennie spala tyle kalorii, aby pomóc rzucić 10 funtów. w ciągu roku, a działalność nie wymaga członkostwa w siłowni ani specjalnego wyposażenia. Spacerowanie na świeżym powietrzu pozwala skontaktować się z otoczeniem i otoczeniem, ale możesz także chodzić w pomieszczeniach, gdy pogoda jest nieprzewidywalna.
Wideo dnia
Średnia kalorie
Średnia osoba, która waży 150 funtów. Spala 100 kalorii w 15 minut, co oznacza, że idziesz tylko 1 milę w tempie 4 mil na godzinę - średnie tempo dla dorosłych w wieku od 30 do 69 lat. Jeśli masz 70 lat lub więcej, 18 minut to rozsądny czas docelowy za chodzenie milę.
Współczynnik masy
Liczba kalorii spalanych podczas chodzenia zależy od masy ciała. Podczas tego samego kilometrowego spaceru, 100 funtów. osoba spala 65 kalorii, a osoba ważąca 200 funtów. Spala 132 kalorie.
Dopalacze kalorii
Aby spalić więcej kalorii w krótszym czasie podczas spaceru, noś plecak z dodatkowymi kilogramami książek lub ubrania. Nosić kostki. Obracanie ramion również zwiększa liczbę spalanych kalorii.
