Jeden dzień bez ćwiczeń nie jest " może wpłynąć na jakość życia, ale tygodnie, miesiące, a nawet lata osiadłego trybu życia znacznie odbiegają od codziennych doświadczeń. Od gry na podwórku z psem lub dziećmi po wnoszenie artykułów spożywczych bez zadyszki, regularne ćwiczenia sprawiają, że życie jest przyjemniejsze i łatwiejsze w zarządzaniu. Aktywny styl życia również zwiększa długowieczność i przyczynia się do zdrowszego organizmu, dziś i w dół drogi. Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek nowego schematu ćwiczeń.
Wideo dnia
Natychmiastowe korzyści
Regularne rutynowe ćwiczenia zwiększają twój poziom energii i fizyczną wytrzymałość, czyniąc codzienne obowiązki mniej podatnymi. Aktywny styl życia może poprawić wydajność, rozjaśnić nastrój i ułatwić skupienie się i koncentrację na codziennych zadaniach. Planowanie i trzymanie się programu ćwiczeń również buduje pewność siebie i poprawia poczucie własnej wartości, a jednocześnie zmniejsza napięcie, łagodzi stres i łagodzi łagodne objawy lękowe i depresyjne.
Zarządzanie wagą
Niezależnie od tego, czy chcesz schudnąć, czy utrzymać wagę, ćwiczenia odgrywają ważną rolę. Podczas gdy Twoja dieta pozostaje głównym czynnikiem wpływającym na kontrolę wagi, regularne ćwiczenia zwiększają utratę masy ciała i dają przewagę, jeśli chodzi o utrzymanie utraty masy ciała w czasie, zwróć uwagę na Centers for Disease Control and Prevention. Jeśli stracisz wagę bez ćwiczeń, ryzykujesz utratą masy mięśniowej i okradasz się z tonizujących i wzmacniających korzyści regularnej aktywności fizycznej.
Korzyści z bankowych świadczeń zdrowotnych
Chociaż prawdą jest, że ćwiczenia fizyczne pomagają poczuć się lepiej dzisiaj iw niedalekiej przyszłości aktywny tryb życia oznacza zdrowszy profil w późniejszym życiu. Choroba serca jest główną przyczyną śmierci w Ameryce; regularne ćwiczenia zmniejszają ryzyko wystąpienia chorób serca, a także cukrzycy typu 2, otyłości i niektórych rodzajów raka. Utrzymanie aktywności pomaga również zapobiegać utracie kości, która może prowadzić do osteoporozy i umożliwia utrzymanie i budowę masy mięśniowej w miarę starzenia się. Utrzymujesz także giętkie stawy, zmniejszając ryzyko obrażeń i upadków.
Uwagi
Regularne ćwiczenia zapewniają korzyści terapeutyczne osobom z chorobami przewlekłymi, takimi jak cukrzyca, choroby serca, osteoporoza, zapalenie stawów i nadciśnienie. Aktywny tryb życia może pomóc w kontrolowaniu ciśnienia krwi, poziomu cholesterolu i cukru we krwi, a także w powolnej utracie minerałów i poprawie elastyczności i równowagi. Przed ustaleniem programu ćwiczeń, we współpracy z lekarzem wybierz czynności odpowiadające twoim konkretnym potrzebom zdrowotnym i obawom.
