Może się okazać, że jest to sprzeczne z intuicją, ale trening w dolnej części ciała jest korzystny, gdy chcesz stymulować wzrost mięśni górnej części ciała. Treningi na nogach stymulują niektóre z największych mięśni w twoim ciele, co pomaga stworzyć stan metaboliczny, który sprzyja budowaniu mięśni. Możesz budować mięśnie w górnej części ciała bez wykonywania ćwiczeń na nogach, ale praca wszystkich głównych mięśni w twoim ciele prowadzi do szybszych i lepszych rezultatów.
Wideo dnia
Przeczytaj więcej: Najlepsze ćwiczenia treningowe z nogami
Rosnące mięśnie
Wzrost mięśni następuje, gdy rozkładasz włókna w wyniku stresu - w tym szkolenie ciężkich przypadków. Komórki satelitarne pędzą, aby naprawić te obszary, dzięki czemu mięśnie stają się grubsze i silniejsze. Specyficzne hormony sygnalizują aktywację tych komórek satelitarnych i komórek obecnych w mięśniach, stymulując w ten sposób wzrost mięśni. Im większa siła mięśni, tym większe uwalnianie hormonów.
Ponieważ nogi, wraz z pośladkami, zawierają jedne z największych mięśni w ciele, ciężkie treningi nóg robią dużo, by stymulować hormony wzrostu i testosteron, co sprzyja wzrostowi mięśni w całym ciało.
Nie tylko nogi
Samo treningi na nogach nie stworzą zrównoważonego, muskularnego ciała. Anaboliczne lub budujące mięśnie stwierdzają, że ćwiczenia nóg pomagają tworzyć są cenne tylko dla górnej części ciała, jeśli rozkłada się również włókna górnego ciała poprzez trening siłowy.
Przysiady nie mogą zastąpić pras i rzędów - zwiększają one te ruchy. Odżywcza dieta, która zawiera niewielką nadwyżkę kalorii jakości oraz odpowiedni sen, jest również kluczem do kultywowania idealnego środowiska budowania mięśni.
Przeczytaj więcej: Procedura treningu dla początkujących nóg
