Oprah nazywa to „chwilą Aha!”. Dla Ellen jest to „Żyj swoją prawdą!” Joel Osteen nazywa to „drugą szansą”. Ja miałem swój „moment Aha!” - moją kontrolę rzeczywistości. Przyszło kilka lat temu, kiedy moja cudowna żona, robiąc to, co powinni robić wszyscy wspaniali małżonkowie, przyjaciele i koledzy, powiedziała mi prawdę. „Kochanie”, powiedziała, „nie wyglądasz tak dobrze”.
Miała na myśli, że wyglądam staro. I miękkie. I zmęczony.
Uderzyło mnie to jak mnóstwo cegieł, ponieważ, według większości definicji, odnosiłem sukcesy. W wieku 32 lat prowadziłem studio filmowe Twentieth Century Fox. Założyłem własną dobrze prosperującą firmę private equity Zelnick Media Capital. Byłem (i jestem) Prezesem i Dyrektorem Generalnym Take-Two Interactive, jednej z wiodących na świecie firm zajmujących się interaktywną rozrywką. Ćwiczyłem nawet regularnie i myślałem, że dobrze zjadłem. Ale moja żona miała rację - czułem się stary, miękki i zmęczony. Oto ja nie żyłem swoim najlepszym życiem.
Natychmiast wyruszyłem na ścieżkę tworzenia - nie diety, nie reżimu sprawności fizycznej - ale sprawdzonego naukowo planu odwrócenia mojego życia i optymalnego życia. To się nazywa Becoming Ageless . A teraz chcę podzielić się z Tobą tymi sekretami.
Wiem, że to działa, ponieważ żyję, oddycham dowodem. Dzisiaj, kiedy wchodzę do pokoju, ludzie nie mogą uwierzyć, że jestem oficjalnie w mojej 7. dekadzie. Myślą, że jestem o dekadę młodsza, może więcej. I wierzę, że mój plan cię zmieni, ponieważ jest łatwy, skuteczny i będzie działał dla wszystkich.
Zwiększysz metabolizm. Będziesz cieszyć się energią przez cały dzień. I poczujesz się młodziej na całe życie. Wszystko, co musisz zrobić, to postępować zgodnie z czterema tajemnicami w książce.
Ageless Secret # 1: Zanurzysz się w Delicious Foods
To prawda: możesz jeść, aby być młodszym. Większość ludzi kojarzy jedzenie ze zdrowiem lub utratą wagi z „dietą” - chcę, żebyś przełamał to skojarzenie. Diety zawodzą. Zamiast tego skup się na czymś, co nazywam „Wiecznym paliwem”. To nie znaczy, że nie możesz jeść swoich ulubionych potraw; dostajesz tylko ich najlepsze wersje. W planie Becoming Ageless podobało mi się to i straciłem ponad 20 funtów:
- Nieograniczona żywność. Chude białko, sałatki i warzywa - jedz tyle, ile chcesz. Uwielbiam bizona, lekkiego tuńczyka, kurczaka, jajka, wołowinę karmioną trawą.
- Limited Foods. Niektóre owoce i suszone owoce, orzechy i ser - z umiarem.
- Żywność o wysokim stopniu ograniczenia. Bez przetworzonej żywności, smażonych potraw lub dodanych cukrów. Przetworzona żywność stanowi 70 procent kalorii spożywanych przez Amerykanów. Nie tylko przynoszą otyłość; oni cię starzeją. Chcę, żebyś zobowiązał się do rozsądnego jedzenia.
Wypełniłem książkę toną łatwych do przygotowania przepisów, które pomogą ci uzyskać jak najlepsze ciało. To prawda - nawet przy moim napiętym harmonogramie gotuję, ponieważ te przepisy są takie proste. Badania pokazują, że jeśli gotujesz tylko trzy posiłki tygodniowo, będziesz żył dziesięć lat dłużej.
Ageless Secret # 2: Odblokujesz swoją wewnętrzną siłę
Jedną z rzeczy, które zdałem sobie sprawę, było to, że sprawność fizyczna była podstawą tak wielu moich sukcesów w życiu - poprawiła mi nastrój, skurczyła mi brzuch, wydostała mnie z kolegami (co doprowadziło do awansów dla mnie i dla nich). I nie musisz biegać w ultra-maratonie ani wspinać się na Everest. Po prostu popełnij i bądź konsekwentny. Poruszaj się trochę każdego dnia.
Ćwiczę codziennie rano i wieczorem, z mężczyznami i kobietami po dwudziestce, ale nie musisz tego robić w ramach tego planu. Niektóre ruchy zajmują tylko kilka minut. Oto kilka sposobów, aby zrobić to dobrze:
- Zacznij powoli - włącz regularne spacery lub ćwiczenia z ciężarem ciała, aby poczuć oparzenie.
- Ćwicz podczas pracy - jak z piłką antystresową lub wzmacniaczem uchwytu.
- Książka ma kompletny plan ćwiczeń na budowanie mięśni. Użyj go, a unikniesz bólu pleców i będziesz mniej ranny.
Ageless Secret # 3: Będziesz kuloodporny dla swojego ciała
Nie czujesz się młodziej, jeśli cały czas chorujesz. Chcę zmienić twoje ciało w maszynę zwalczającą choroby. Dlatego dołączam:
- Środki zapobiegawcze - pełna lista kontrolna wszystkich testów, których potrzebujesz, i kiedy powinieneś je mieć.
- Poradnik lepszego snu, abyś mógł spokojnie odpocząć.
- Zajmuję się także zdrowiem psychicznym. Moja ulubiona wskazówka, aby zwiększyć pewność siebie, to porzucić skalę. Wolę mierzyć sukces na podstawie tego, co widzisz w lustrze oraz tego, jak wyglądasz i czujesz. Jeśli podoba Ci się to, co widzisz, to, co odczytuje skala, nie jest ważne. To był dla mnie gamechanger. Małe zmiany oznaczają duże wyniki.
Ageless Secret # 4: Odkryjesz głębsze połączenie
Ludzie, którzy koncentrują się wyłącznie na ciele, a nie umyśle, zmieniają się. Dla trwałego sukcesu stwierdziłem, że niezbędne jest zbudowanie systemu wsparcia, który pociągnie cię do odpowiedzialności - i rozweseli. Rozważ wysłanie SMS-a do znajomego po każdym treningu i rozkoszuj się wirtualną piątką; jeszcze lepiej, dołącz do zajęć treningowych. Umocnisz więzi z przyjaciółmi i bliskimi oraz poprawisz nastrój i produktywność.
Odniosłem także korzyść z przyjęcia mojej duchowej strony. Dla mojej cichej refleksji osobiście zintegrowałem poranną modlitwę. To zmienia życie i przyczynia się do osobistego sukcesu na każdym poziomie. Aby pomóc Ci skoncentrować się, medytować, ćwiczyć jogę i znaleźć społeczność, która wspiera Twój nowy styl życia.
Widzisz, dlaczego musiałem napisać tę książkę. Postępując zgodnie z filarami Stając się ponadczasowymi , będziesz szczęśliwszy i zdrowszy; powstrzymać chorobę; wzmocnij swoje duchowe połączenia; i stracić tłuszcz tam, gdzie ma to największe znaczenie. To jest coś, czego chcesz w każdym wieku. Wiem, że to zadziałało dla mnie.
I wiesz, kto jeszcze jest szczęśliwy?
Moja żona.
