Jak zdrowy jest sok z gruszek?

Sok z gruszek z cytryną

Sok z gruszek z cytryną
Jak zdrowy jest sok z gruszek?
Jak zdrowy jest sok z gruszek?
Anonim

Gruszka to delikatny owoc z odmianami pochodzącymi z Europy i Azji. Popularne europejskie europejskie odmiany gruszek to Bartlett i Comice. Chrupiące gruszki o łagodniejszym smaku zawierają odmianę, o której mowa w Stanach Zjednoczonych, jako po prostu azjatycka gruszka. Sok z gruszek jest skuteczną, wygodną metodą spożywania składników odżywczych, które zapewniają gruszki, szczególnie gdy wrażliwy miąższ jest skażony lub przejrzały.

Wideo dnia

Kalorie

Jedna porcja soku z gruszek w ilości 1 filiżanki dostarcza 150 kalorii lub 8 procent standardowej diety o 2 000 kalorii. Zawartość kalorii jest podobna do szklanki soku pomarańczowego, która dostarcza 110 kalorii. Większość soków ma podobny zakres kaloryczności. Wartość odżywcza sprawia, że ​​picie soku gruszkowego jest efektywnym wykorzystaniem kalorii, w porównaniu z konsumpcją napoju gazowanego lub filiżanki kawy.

Wpływ na glikemię

Wpływ soku gruszkowego na poziom cukru we krwi jest w dużej mierze związany z jego składem błonnikowym i węglowodanowym. Włókno w jednej szklance soku z gruszki wynosi 1,5 g lub 6 procent dziennej wartości 25 g Food and Drug Administration (FDA). Zawartość węglowodanów w soku wynosi 39 g lub 13 procent z 300 g zalecanych przez FDA. Fibre spowalnia opróżnianie żołądka, które napędza węglowodany z żołądka do jelit. Włókno w soku gruszkowym pomaga złagodzić wszelkie negatywne wpływy na poziom glukozy we krwi, takie jak zwiększenie stężenia cukru we krwi i zaburzenie równowagi prowadzące do cukrzycy i zaburzeń glikemicznych.

Minerały

Skład odżywczy soku gruszkowego obejmuje pierwiastki śladowe. Jedna filiżanka dostarcza 32 mg potasu lub około 1% dziennego zapotrzebowania na 3 500 mg, oraz. 7 mg żelaza lub 4 procent dziennej wartości 18 mg. Minerały są ważne, szczególnie podczas cieplejszych miesięcy, kiedy ciało wydala je przez wydzieliny potu. Zastąpienie płynu i minerałów sokiem z gruszki jest wygodne i zdrowe.

Witamina C

Zawartość witaminy C w 1 filiżance porcji soku z gruszki wynosi 3 mg lub 5 procent wartości dziennej wynoszącej 60 mg. Organizm potrzebuje witaminy C, aby chronić komórki przed utlenianiem, proces, który uszkadza skład chemiczny DNA komórki i cholesterolu. Szkodliwe wyniki obejmują skutki choroby i przedwczesnego starzenia, w tym uszkodzenia skóry.