Skaczące podnośniki wydają się proste, ale są typem kondycji mięśniowej i aerobowej znanej jako plyometria. Podnośniki do skakania są skutecznym ćwiczeniem aerobowym i budującym siłę, a ich prostota czyni je wszechstronnymi. Dodatkowo, podnośniki mogą być zabawne, co przemawia do dzieci i pomaga im zachować rozrywkę podczas treningu aerobowego.
Wideo dnia
Trening plyometryczny
Podnośniki do skakania to forma aerobiku zwana plyometriką, popularnie zwana treningiem skokowym. Ten rodzaj treningu nie tylko buduje siłę sercowo-naczyniową, ale także odpowiedź mięśniową na szybkość poruszania się, patrz Avery D. Faigenbaum, Ed. D. i Donald A. Chu, P., ATC, w artykule opublikowanym przez American College of Sports Medicine. Za każdym razem, gdy twoje stopy uderzają o ziemię podczas wykonywania skoków, skurcze mięśnia czworogłowego skracają się, po czym następuje szybki odcinek, kiedy wykonujesz następny skok. Jest to tak zwany cykl skracania i rozciągania, który pomoże Ci zwiększyć szybkość ruchu, poprawić produkcję energii, wzmocnić kości i pomóc w utracie wagi. Podnośniki do skakania zapewniają szerszy zakres korzyści niż wiele innych rodzajów ćwiczeń aerobowych, które zwiększają zdrowie sercowo-naczyniowe, ale nie zapewniają tego samego ćwiczenia wytrzymałościowego.
Korzyści sercowo-naczyniowe
Podnośniki do skakania to ćwiczenia aerobowe, które zwiększają tętno i poprawiają zdrowie układu krążenia, a także pomagają zapobiegać chronicznym problemom zdrowotnym. Regularne ćwiczenia aerobowe, takie jak podnośniki skaczące, pomagają radzić sobie z wysokim ciśnieniem krwi, wzmacniać lipoproteiny o dużej gęstości i cholesterol oraz zmniejszać stężenie trójglicerydów. Powoduje to zmniejszenie tworzenia się płytki nazębnej w tętnicach.
Utrata wagi
Podnośniki do skakania to ćwiczenia aerobowe, które spalają kalorie, pomagając zrzucić te nadmiarowe kilogramy i zatrzymać je. Utrzymanie zdrowej wagi pomaga czuć się lepiej, mieć więcej energii i dłużej żyć. Podnośniki do skakania są wygodnym sposobem na wykonywanie ćwiczeń aerobowych w ciągu dnia bez konieczności chodzenia na siłownię i spędzania wielu godzin na ćwiczeniach. Skaczące podnośniki można robić podczas przerw, reklam lub innych wolnych chwil. Ćwiczenia aerobowe działają z planem diety, aby przyspieszyć utratę wagi.
Bezpieczne dla dzieci
Skaczące gniazda to świetny sposób na zachęcenie dzieci do ćwiczeń. Podnośniki do skakania są również bezpiecznym i korzystnym działaniem dla dzieci, zgodnie z ACSM. Skaczące gniazda są jak zabawa dla dzieci, co pomaga im uzyskać zalecane 60 minut lub więcej aktywności fizycznej, której potrzebują każdego dnia, zgodnie z National Heart, Lung and Blood Institute.
