Wraz z rozwojem metod badań nad kondycją i żywieniem, pomysły dotyczące ćwiczeń i diety wciąż ewoluują. Poważne zmiany nastąpiły w latach 80. wraz z powstaniem organizacji certyfikujących, które sponsorowały badania nad zdrowiem i żywieniem. Certyfikowani instruktorzy kształcili opinię publiczną na temat bieżących wyników badań. Technologia odegrała ważną rolę w przepływach informacji pod koniec lat 90. XX wieku, umożliwiając ludziom podejmowanie świadomych decyzji dotyczących ich diety i programów treningowych.
Wideo dnia
Piramida żywieniowa
Produkty mleczne i mięsne kiedyś stanowiły podstawę piramidy żywieniowej, a następnie owoce i warzywa oraz produkty zbożowe. W 1977 roku stworzono "Cele dietetyczne dla Stanów Zjednoczonych", co sugeruje, że Amerykanie obniżają spożycie tłuszczów, tłuszczów nasyconych i cholesterolu oraz zwiększają spożycie węglowodanów do 55 procent, do 60 procent dziennych kalorii. Departament Rolnictwa Stanów Zjednoczonych utworzył komitet doradczy w 1989 r., W oparciu o badania pojawiające się w "Sprawozdaniu generalnego lekarza nt. Zdrowia i żywienia" oraz w raporcie "Dieta i zdrowie" National Research Council. Badania te dostarczyły dalszych dowodów na znaczenie spożywania owoców, warzyw i węglowodanów oraz zależności między pokarmem o wysokiej zawartości cholesterolu a rakiem i chorobami serca. Od 2011 r. Podstawą piramidy są całe ziarna, a następnie owoce i warzywa, produkty mięsne i mleczne oraz tłuszcz i oleje.
Sportowe odżywianie
Sportowcy wytrzymałościowych aerobowych kiedyś wierzyli, że potrzebują diety opartej głównie na węglowodanach, podczas gdy kulturyści stosują dietę wysokobiałkową. Zmieniło się to w latach 80. wraz z rozwojem dziedziny żywienia sportowego - mówi dr Marie Dunford, RD, autorka "Podstawy sportu i żywienia się ćwiczeniami". Zmiana teorii żywienia sportowego doprowadziła do zmiany koncepcji w filozofiach warunkowania. Tlenowcowi sportowcy zdali sobie sprawę, że muszą wprowadzić trening oporowy do swoich treningów, a kulturyści dowiedzieli się, że ćwiczenia aerobowe zmniejszyły ich tkankę tłuszczową, zwiększając widoczność ich dobrze rozwiniętych mięśni. Te zmiany w metodach szkoleniowych spowodowały zmiany w diecie. Trenerzy doradzali sportowcom zajmującym się treningiem siłowym, aby zwiększyć spożycie węglowodanów, a sportowcy uprawiali aerobik więcej białka.
Salony figurowe kobiet
Sale gimnastyczne Coed to produkt z końca lat siedemdziesiątych. Wcześniej ośrodki fitness miały dni mężczyzn i kobiet. Jeśli mężczyźni chcieli mieć codzienny dostęp, przyłączyli się do siłowni, a kobiety dołączyły do "salonów figur", gdzie umieszczały wibrujące pasy na nogach z nadzieją, że otrząsną tłuszcz, lub umieściły brzuchy na drewnianych maszynach do toczenia w nadziei, że zrzucą nadmiar papierowa chusteczka.Ćwiczenia polegały na wykonywaniu ćwiczeń o dużej powtarzalności, które miały wykryć redukcję tak zwanych obszarów problemowych.
Siłownie Coed
Chociaż w pełni kobieca siłownia nadal istnieje, większość większych ośrodków jest teraz koedukowana. Dr Miriam Nelson, w 1999 r., Napisała książkę "Strong Women Stay Young", która sugerowała trening siłowy jako środek zapobiegania osteoporozie. Zarówno mężczyźni, jak i kobiety obecnie ćwiczą ćwiczenia wytrzymałościowe. Redukcja miejsca została odrzucona jako mit, a skupienie masy ciała stało się przedmiotem zainteresowania trenerów.
Ewolucja aerobowa
Choreograficzne zajęcia aerobiku panowały w koedukacyjnych salach gimnastycznych pod koniec lat 70. XX wieku do lat 80. Podczas gdy niektórzy mężczyźni brali udział w zajęciach, kobiety były głównymi uczestnikami. Step aerobik zostały wprowadzone pod koniec 1980 roku. Ruchy sportowców przyciągnęły więcej mężczyzn, aby dołączyć do zajęć aerobiku. Klasy kolarstwa wewnętrznego również zostały wprowadzone pod koniec lat osiemdziesiątych. Zajęcia te przyciągnęły jeszcze więcej męskich uczestników. W tym samym okresie producenci sprzętu wprowadzili nowe rodzaje maszyn tlenowych. Wspinacze schodków, trenażer eliptyczny i leżące rowery dołączyły do bieżni i wyprostowanych rowerów.
Od choreografii do rdzenia
Słowa "trening funkcjonalny" stały się tematem w połowie lat 90. XX wieku i do tej pory trend ten trwał w XXI wieku. Funkcjonalność odnosi się do wzorców ruchów, które symulują codzienne czynności lub ruchy atletyczne. Zamiast izolowania jednej grupy mięśniowej, funkcjonalna integruje ruchy, które uczą ciało pracy jako skoordynowana jednostka. Ten rodzaj programu treningowego obejmuje trening równowagi i rdzenia. Ćwiczenie rdzeniowe angażuje głębiej stabilizujące mięśnie ciała, niezbędne do utrzymania równowagi dynamicznej lub równowagi w ruchu. Piłki stabilności, BOSU lub half-ball i płyta równowagi są kluczowymi narzędziami treningowymi.
