Samą regularną praktykę jogi nie spowoduje utraty wagi. Aby schudnąć, musisz wydać więcej kalorii niż przyjmujesz, a joga może Ci w tym pomóc, ale w znacznie wolniejszym tempie niż bardziej intensywne ćwiczenia aerobowe, takie jak bieganie. Pewne rodzaje jogi mają wyższe spalanie kalorii niż medytacyjna Hatha yoga.
Wideo dnia
Spalenie kalorii dla tradycyjnej jogi
Osoba ważąca 150 funtów zużywa 189 kalorii w ciągu godziny tradycyjnej hatha jogi. To nie wystarczy, by poważnie uszkodzić swoją utratę wagi - twierdzi ekspert fitness Bob Greenfield. Aby szybko schudnąć, musisz stworzyć sytuację, w której twoje ciało ma deficyt kalorii. Ogólna zasada mówi, że 1 funt tłuszczu jest wart 3, 500 kalorii. Aby stracić 1 funt za tydzień, musisz wyciąć lub spalić około 500 kalorii dziennie, a Hatha yoga nie pomoże ci szybko się tam dostać.
Więcej intensywnej jogi
Inne formy jogi oferują wyższe spalanie kalorii, takie jak zajęcia z jogi mocy, Bikram i Vinyasa. W jednogodzinnej lekcji osoba ważąca 150 funtów pali 351 kalorii, 477 kalorii i 594 kalorii, wykonując odpowiednio Power Yoga, Bikram yoga i Vinyasa yoga. Bikram yoga, seria 26 nigdy nie zmieniających się pozycji, jest zawsze wykonywana w gorącym pomieszczeniu o temperaturze 105 stopni, a czasami inne style są również. Zarówno Power yoga, jak i Vinyasa yoga mają stały ruch, płynąc od jednej pozy do następnej z niewielkim odpoczynkiem.
Rozmyślanie
Wielu ludzi, którzy rozpoczynają praktykę jogi, odczuwa zwiększone poczucie dobrego samopoczucia i relaksu. W "Yoga Journal" guru jogi, dr Baxter Bell, sugeruje, że joga pomaga osobom walczącym z obrazem ciała odzyskać kontakt z samym sobą, poznać ich ciała i zobaczyć siebie w bardziej pozytywnym świetle. Ogólna uważność, jaką zyskujesz dzięki jodze, może pomóc ci lepiej dbać o siebie i dokonywać lepszych wyborów dotyczących jedzenia i stylu życia, stwierdza Beth A. Lewis, profesor nadzwyczajny w University of Minnesota School of Kinesiology na MyHealthNewsDaily Live Science. Tak więc joga może być uzupełnieniem ogólnego planu odchudzania.
Jesteś tym, co jesz
Jeśli chcesz utratę wagi, musisz skupić się na diecie bardziej niż ćwiczyć samotnie, czy to joga czy inny trening.Przełomowe badanie otyłości opublikowane w czasopiśmie "PLoS One" w 2012 r. Potwierdziło to, co wielu naukowców wiedziało, że łatwiej jest schudnąć poprzez dietę niż przez ćwiczenie, a to ćwiczenie samo w sobie nie sprawi, że będziecie szczupli. Więc kontynuuj swoją praktykę jogi, ale wiedz, że musisz jeść mniej, aby schudnąć.
