Posiadanie regularnego cyklu menstruacyjnego jest oznaką, że twoje ciało działa normalnie. Podczas menstruacji pracuje wiele hormonów, a na twój cykl może wpływać wiele rzeczy, w tym ćwiczenia fizyczne. Niektóre rodzaje ćwiczeń mogą zmienić cykl menstruacyjny, więc jest to rzadkie lub nieobecne, co nazywa się brakiem miesiączki. Wiele niekorzystnych warunków zdrowotnych może wynikać z zbyt energicznego ćwiczenia. Ćwiczenie może również pozytywnie zmienić twój cykl, jeśli cierpisz na intensywne objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego.
Wideo dnia
O menstruacji
W pierwszej połowie cyklu wzrasta poziom hormonów estrogenu. Estrogen pomaga Twojemu ciału budować silne kości i odgrywa rolę w utrzymaniu ich silnych wraz z wiekiem. Estrogen jest również ważny dla płodności, ponieważ sprawia, że wyściółka macicy rośnie, gęstnieje i staje się gotowa do odżywienia zarodka, jeśli zajdzie ciąża. W połowie 28-dniowego cyklu jajo opuszcza jajnik i podróżuje przez jajowód do macicy. W drugiej połowie cyklu progesteron jest hormonem dominującym i jest również ważny dla zdrowia kobiety. Jeśli ćwiczenia są zbyt energiczne i nie masz cyklu menstruacyjnego, nie otrzymasz korzyści z tych hormonów.
Brak miesiączki
Brak miesiączki odnosi się do braku menstruacji, a jedną z przyczyn jest energiczne ćwiczenia. Według badań opublikowanych przez UniSci i prowadzonych przez Anne Hoche, D. O., adiunkta medycyny fizykalnej i rehabilitacji oraz chirurgii ortopedycznej w Medical College of Wisconsin, kobiety, które tak energicznie ćwiczą, że mają brak miesiączki, mogą rozwinąć osteoporozę i problemy sercowo-naczyniowe. Jeśli ćwiczenie powoduje całkowite zatrzymanie cyklu miesiączkowego, w systemie nie ma wystarczającej ilości estrogenu, aby uzyskać silne kości i zdrowe serce. Hoch podkreśla, że lekkoatletyka i ćwiczenia są w wielu przypadkach korzystne dla kobiet, ale brak miesiączki jest stanem nienormalnym, któremu należy poświęcić odpowiednią uwagę trenerom i lekarzom.
Zespół napięcia przedmiesiączkowego
Ćwiczenie może zmienić cykl menstruacyjny na pozytywne sposoby. Zespół napięcia przedmiesiączkowego może czuć się nieszczęśliwy i obejmuje objawy emocjonalne, takie jak depresja i drażliwość, oraz objawy fizyczne, takie jak wzdęcia, bóle głowy i zmęczenie. Ćwiczenia aerobowe mogą być w stanie poprawić objawy i zmienić cykl na lepsze, zgodnie z Amerykańskim Kongresem Położników i Ginekologów, ćwiczenia aerobowe obejmują szybki marsz, bieganie, jazdę na rowerze i pływanie. Ćwiczenie może zmniejszyć objawy zmęczenia i depresji, jeśli wykonywane regularnie, co najmniej 30 minut przez większość dni w tygodniu.
Zachowaj swojego lekarza zaanektowanego
Ciężki zespół napięcia przedmiesiączkowego lub problemy zdrowotne związane z brakiem miesiączki mogą wymagać pomocy medycznej.Nie próbuj traktować tych warunków samodzielnie, jeśli uważasz, że Twoje zdrowie jest zagrożone. Istnieją leki, które lekarz może przepisać na zespół napięcia przedmiesiączkowego lub brak miesiączki, które mogą poprawić samopoczucie.
