Życie byłoby o wiele łatwiejsze, gdyby utrata wagi była tak łatwa, jak jej przybieranie. Wystarczy kilka dni odejścia od normalnej rutyny, aby zauważyć różnicę w wyglądzie i odczuciu. I nie tylko nawyki stylu życia mogą powodować przyrost masy ciała. Te dodatkowe kilogramy mogą również pochodzić z różnych warunków zdrowotnych. Bez względu na przyczynę przyrostu masy ciała dobrze jest wiedzieć, co dzieje się z twoim ciałem, gdy pakujesz się w kilogramy. Rozmawialiśmy z zarejestrowanymi dietetykami, aby dowiedzieć się, co dzieje się w twoim ciele, gdy liczba ta wzrośnie.
1 Może to być spowodowane wodą, tłuszczem lub mięśniami.
Shutterstock
Jeśli ostatnio spożywasz niezdrowe posiłki i zauważysz zmianę masy ciała, przyczyną może być wzrost masy wody - coś, co jest o wiele bardziej tymczasowe niż przybranie tłuszczu lub mięśni.
„Jedząc pokarmy bogate w sód, możesz przybrać na wadze” - mówi Amy Gorin, MS, RDN z Amy Gorin Nutrition z okolic Nowego Jorku. „Pomyśl o poranku po tym, jak zjadłeś sushi i zjadłeś dużo sosu sojowego. Skala zwykle trochę się podnosi, prawda? To masa wody. Sód przyciąga wodę i ją trzyma”. Kobiety mogą również przybierać na wadze w całym okresie „ponieważ twoje ciało jest bardziej skłonne do zatrzymywania płynów w tym czasie”, dodaje Gorin.
Podczas gdy ciężar wody może przychodzić i odchodzić, ciężar, który przybrałeś na dłużej, jest często gruby. „Kiedy spożywasz więcej kalorii niż potrzebujesz, twoje ciało gromadzi je w postaci tłuszczu. W szczególności kalorie są przechowywane w tkance tłuszczowej” - mówi Gorin. „Istniejące komórki tłuszczowe mogą zostać powiększone w wyniku tego procesu lub twoje ciało może stworzyć nowe komórki tłuszczowe”.
Jeśli jednak ostatnio często chodzisz na siłownię i zastanawiasz się, dlaczego przybierasz na wadze, to prawdopodobnie tylko mięśnie. „Możesz również przybierać na wadze jako mięśnie, a ten rodzaj przyrostu masy jest dobrą rzeczą”, mówi Gorin. „Kiedy zyskujesz mięśnie, ten mięsień faktycznie spala więcej kalorii - nawet podczas odpoczynku - niż tłuszcz”.
2 I może być poza twoją kontrolą.
Shutterstock
Czasami wiesz, dlaczego przybierasz na wadze, niezależnie od tego, czy jesz źle, czy nie ćwiczysz. Ale Gorin twierdzi, że przyczyna twojego przyrostu masy ciała nie zawsze jest tak prosta.
„Przyrost masy ciała może nastąpić z wielu powodów, w tym osobistego makijażu genetycznego, chorób, takich jak PCOS lub niedoczynność tarczycy, a nawet stylu życia” - mówi. „Niewystarczająca ilość snu, stres i zmiana aktywności fizycznej również mogą mieć wpływ na twoją wagę.”
3 Możesz poczuć zmianę nastroju.
Shutterstock
Przybieranie na wadze, którego nie chcesz przybrać, może łatwo zmienić nastrój. A jeśli nie opanujesz sprawy, może się spiralnie. „Ktoś może odczuwać niepokój, jeśli nieumyślnie przybiera na wadze, a to może powodować niepokój, zaburzenia snu, a nawet więcej przyrostu masy od jedzenia związanego ze stresem”, mówi zarejestrowana dietetyczka Monica Auslander Moreno, MS, RD, LD / N, konsultant ds. Żywienia dla RSP Nutrition.
Z drugiej strony, jeśli chcesz przybrać na wadze, możesz doświadczyć odwrotnego efektu: „Jeśli ktoś celowo i świadomie przybiera na wadze w zdrowy sposób, może to wzmacniać i uzdrawiać oraz przyczyniać się do podwyższonego nastroju i spokoju, " ona mówi.
4 Może to negatywnie wpłynąć na twoją mobilność.
Shutterstock
Jednym z głównych minusów przybierania na wadze jest to, jak może to wpłynąć na twoje codzienne życie, a duża część tego ma związek z twoją mobilnością, tj. Jak łatwo możesz się poruszać i poruszać. „Zwiększenie masy ciała może mieć wpływ na mobilność, a stawy mogą mieć również niekorzystny wpływ” - mówi Moreno.
Nie byłoby tak jednak, gdyby przyrost masy ciała był spowodowany wzrostem mięśni. „Oczywiście, jeśli odbywa się to w ramach bezpiecznego ćwiczenia, zdrowie stawów może ulec poprawie, ponieważ wzmacniają i stabilizują się po prawidłowym ćwiczeniu, niezależnie od wagi” - mówi.
5 Może to zaszkodzić ogólnemu zdrowiu.
iStock
Innym problemem związanym z przybieraniem na wadze jest to, jak ogólnie może zaszkodzić zdrowiu. „Nadwaga lub otyłość może zwiększać ryzyko cukrzycy typu 2, chorób serca, raka, bezdechu sennego i innych” - mówi Gorin. Dlatego tak ważne jest, aby nie dopuścić do nadmiernej masy ciała. To zależy nie tylko od talii, ale również od ogólnego samopoczucia. Aby poznać więcej powodów, dla których warto docenić swoje zdrowie, sprawdź 40 niesamowitych rzeczy, które znają tylko naprawdę zdrowi ludzie.
