Koszykówka to gra ruchu. Poza przerwami i przerwami w grze w związku z naruszeniem przepisów gra jest w ciągłym ruchu. Skuteczni koszykarze ciężko pracują, aby rozwinąć siłę mięśni potrzebną do zbudowania wytrzymałości i wytrzymałości niezbędnej do skutecznego konkurowania na wysokim poziomie. Słabe ciało oznacza, że prawdopodobnie będziesz słabym graczem w koszykówkę. Siła mięśni jest ważna, ponieważ poprawi twoje wyniki na boisku do koszykówki.
Wideo dnia
Hustle and Flow
Kiedy myślisz o mięśniach potrzebnych, by zostać odnoszącym sukcesy koszykarzem, możesz nie myśleć o swoim sercu i płucach. Ćwiczenia kierują przepływ krwi w kierunku mięśni, które są używane, a krew wraca do serca szybciej niż w czasie odpoczynku, powiększając lewą komorę i zmniejszając obciążenie organizmu. Krew jest również pompowana do i z płuc z podwyższoną szybkością poprzez naczynia krwionośne płucne, zwiększając pojemność płuc, a tym samym zwiększając ogólną wytrzymałość i wytrzymałość.
Przejdź do tego
Rozwijanie mięśni nóg poprzez ćwiczenia takie jak przysiady, skoki, podbicia łydek i sprint może znacznie zwiększyć twoją szybkość, zwinność i zdolność skakania. Każda z tych cech jest niezwykle ważna, aby stać się odnoszącym sukcesy koszykarzem. Silne mięśnie nóg często przekładają się na wybuchowość i pozwalają szybko zatrzymać i zmienić kierunek. Ta szybkość może cię odróżnić od wolniejszych przeciwników, pozwalając ci grać skuteczniejszą obroną i łatwiej dostać się do kosza na ofensywie
Zatonięcie
Sukces w koszykówce zależy w dużym stopniu od umiejętności umieszczania piłki w koszu. Wytrzymałość nóg, wytrzymałość górnej części ciała, a nawet siła palca - wszystko to dyktuje, jak dobrze strzelasz do koszykówki. Rozwijanie siły mięśni na ramionach, nadgarstkach i palcach pozwoli ci strzelać piłką z większej odległości z większą dokładnością i mniejszym wysiłkiem. Zwiększony zasięg strzelania utrudnia obronie i łatwiej ci zdobyć punkty.
Zachowanie sprawności i funkcjonalności
Koszykówka to bardzo wymagający fizycznie sport. Zapobieganie urazom może być najważniejszym powodem do budowania mięśni. Siła mięśni jest ważna w koszykówce, ponieważ podczas zdobywania siły, szybkości i wytrzymałości, wzmacniasz również ścięgna i więzadła, które zmniejszają ryzyko obrażeń, takich jak skręcenia i łzy.Według Alana Steina, trenera sił i kondycji w katolickim liceum Dematha w stanie Maryland, produktywny program w sezonie może trwać zaledwie 20 minut dwa razy w tygodniu.
