Jeśli ćwiczysz regularnie, rozumiesz, że istnieje wiele innych korzyści poza utratą wagi lub pozostaniem w formie. Ćwiczenia pomagają poprawić wszystkie aspekty Twojego życia, w tym wydajność pracy. Bycie produktywnym i czujnym w pracy może przyspieszyć twoją pracę, a nawet uczynić cię bardziej uprawnionym do promocji. Jeśli nie ćwiczysz regularnie, możesz narażać swoje zdrowie - i swoją pracę - na ryzyko.
Wideo dnia
Czujność i energia
Jednym ze sposobów, w jaki ćwiczenia mogą pomóc zwiększyć wydajność pracy, jest czujność. Kiedy ćwiczysz, zwiększasz również przepływ krwi do mózgu, co może pomóc wyostrzyć twoją świadomość i sprawić, że będziesz bardziej gotowy do rozwiązania swojego kolejnego dużego projektu. Ćwiczenie może również dać ci więcej energii. Posiadanie większej ilości energii oznacza, że poczujesz się lepiej w pracy. Bycie na szczycie gry zapewni, że wykonasz swoją pracę poprawnie i najlepiej jak potrafisz. Jeśli nie masz czasu na pełny trening cardio każdego dnia, dokonaj drobnych zmian, aby spełnić codzienne cele, takie jak chodzenie podczas przerwy na lunch lub wchodzenie po schodach zamiast windy.
Optymalne zdrowie fizyczne
Lepsze zdrowie fizyczne pomoże poprawić ogólną zdolność do pracy. Nie tylko ćwiczenia pomagają zmniejszyć masę ciała i ryzyko niektórych schorzeń, ale także poprawi się układ krążenia, co da ci większą wytrzymałość, aby sprostać fizycznym wymaganiom Twojej pracy. Zmniejszy to również ryzyko odniesienia obrażeń w pracy i pozwoli spełnić oczekiwania wymagane na stanowisku. Zyskaj co najmniej 30 minut ćwiczeń dziennie - do pięciu dni w tygodniu.
Poprawia zdrowie psychiczne
Jednym ze sposobów na zwiększenie produktywności w pracy jest poprawa zdrowia psychicznego. Regularne ćwiczenia mogą pomóc złagodzić uczucie lęku i depresji. Kiedy ćwiczysz, twój mózg uwalnia serotoninę, która pomaga ci czuć się lepiej i poprawia twój stan umysłu, ułatwiając sobie radzenie sobie z obciążeniami. Serotonina jest neurotransmiterem w mózgu, który wysyła wiadomości do ciała, aby stymulować nastrój i emocje, wynika z danych University of Cambridge. Regularne ćwiczenia mogą również pomóc w radzeniu sobie ze stresem - co jest powszechne w miejscu pracy. Kiedy konstruktywnie radzisz sobie ze stresem, może to prowadzić do lepszych relacji ze współpracownikami i bezpieczniejszej przyszłości z twoim pracodawcą.
Zapobieganie chorobom
Regularne ćwiczenia, które obejmują chodzenie, bieganie, podnoszenie ciężarów, pływanie lub jogging, pomagają zmniejszyć ryzyko zachorowania na niektóre choroby i choroby. Oznacza to mniej dni chorobowych w pracy. Dzięki ulepszonej odporności zminimalizujesz swoje szanse na zachorowanie na grypę i przeziębienie.Ćwiczenia zmniejszają ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2, otyłości, nadciśnienia i chorób serca - wszystko to może wpłynąć na wydajność pracy.
