Dehydroepiandrosteron lub DHEA to hormon wytwarzany przez organizm i kontrolowany przez nadnercze. Zarówno kobiece hormony płciowe, takie jak estrogeny, jak i męskie hormony płciowe, takie jak testosteron, zależą od produkcji DHEA organizmu - jest to prekursor wszystkich hormonów płciowych. To naturalne, że twoje poziomy DHEA zmniejszają się wraz z wiekiem, zaczynając od około 30 lat. Choroby, takie jak niewydolność nerek, cukrzyca typu 2 i AIDS mogą ograniczać produkcję DHEA organizmu i niektórych leków, takich jak kortykosteroidy i insulina, wyczerpują twoje zasoby DHEA. Na szczęście istnieją bezpieczne suplementy i naturalne sposoby na zwiększenie produkcji hormonów.
Wideo dnia
Krok 1
Weź suplement DHEA. Według MayoClinic. com, przeciętna osoba dorosła może potrzebować od 25 do 250 mg DHEA, która jest dostępna poprzez iniekcje dożylne, kapsułki lub tabletki. Ponieważ DHEA jest prekursorem męskich i żeńskich hormonów płciowych, może powodować maskulinizację u kobiet, w tym owłosienie twarzy i pogłębienie głosu. Mężczyźni mogą zauważyć zwiększoną wrażliwość lub wzrost piersi. Nadmiar DHEA może zwiększać ryzyko rozwoju nowotworów związanych z hormonami, takich jak rak sutka, jajnika lub prostaty.
Krok 2
Użyj podjęzykowych kropli testosteronu. Dostępny wyłącznie na receptę, podjęzykowy testosteron jest wytwarzany z naturalnych hormonów ludzkich - nie jest syntetycznym hormonem. Chociaż tabletki testosteronu są dostępne, istnieje ryzyko uszkodzenia wątroby z powodu takich stężonych dawek testosteronu. Zbyt mały testosteron może powodować brak pożądania seksualnego, utratę napięcia mięśniowego, zmęczenie, suchość skóry i utratę włosów, ale zbyt wiele testosteronu może powodować negatywne skutki uboczne, takie jak agresja, przyspieszony wzrost włosów i zwiększona potliwość.
Krok 3
Zwiększ spożycie cynku. Jeśli produkuje się DHEA, cynk zapobiegnie przekształceniu testosteronu w estrogen. Możesz spożywać pokarmy bogate w cynk, takie jak ostrygi, wątroba, skorupiaki i łosoś, lub brać dodatek - od 50 do 100 mg na dobę. Utrzymanie zdrowej masy ciała również obniży produkcję estrogenu. Twoje komórki tłuszczowe tworzą enzym, aromatazę, która przekształca testosteron w estrogen. W niektórych przypadkach nie trzeba dodawać testosteronu, wystarczy zmienić stosunek estrogenu do testosteronu. Samo posiadanie mniejszej ilości estrogenu może spowodować więcej testosteronu.
Wskazówki
- Tłuszcze Omega-3, wielonienasycone typu tłuszczu, są bogate w testosteron. Jedzenie dzikiego łososia, pstrągów i orzechów włoskich zwiększy twój poziom omega-3 i doda cynk do twojej diety.
Ostrzeżenia
- Testosteron działa na wątrobę. Chociaż normalne ilości hormonu są łatwo przetwarzane, nadmiar testosteronu może obniżyć dobry cholesterol HDL i podwyższyć zły cholesterol LDL.Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed podjęciem jakiegokolwiek rodzaju suplementu.
