Tabletki lub tabletki zawierające kofeinę zawierają zazwyczaj od 50 do 200 miligramów kofeiny na porcję, zgodnie z Centrum Nauki w interesie publicznym. Jest to w przybliżeniu dwukrotność średniej filiżanki kawy. Chociaż intensywność i specyficzne efekty z tej ilości kofeiny będą się różnić w zależności od indywidualnych okoliczności, wiele fizycznych reakcji zachodzi w organizmie po spożyciu kofeiny.
Wideo dnia
Czujność
Stosowanie tabletek z kofeiną zwiększa twój poziom czujności. Ponieważ kofeina jest stymulantem, przyspiesza funkcje centralnego układu nerwowego i zapewnia szybki zastrzyk energii. Blokuje również twoje ciało przed wysyłaniem sygnałów zmęczenia lub zmęczenia, które mogą ułatwić pozostanie w stanie czuwania. Chociaż często przydaje się to, gdy trzeba pozostać przytomnym, niektórzy ludzie mogą mieć problem z zasypianiem lub zasypianiem w ciągu dnia. W rzeczywistości National Sleep Foundation szacuje, że działanie pobudzające kofeiny może trwać sześć godzin lub dłużej.
Zmiany w nastroju
Jedną lub więcej tabletek kofeiny może również wpływać na emocje lub ogólny nastrój. Kofeina może powodować uczucie napięcia, drażliwości, nerwowości, niepokoju, lęku lub skoku. Prawdopodobieństwo wystąpienia tych zmian nastroju wzrasta proporcjonalnie do ilości spożywanej kofeiny.
Nadmiarowe ilości
Chociaż jedna 50 - 200 - mg kofeiny jest mało prawdopodobne, aby wywołać dramatyczne skutki, przyjmowanie dawki kofeiny od 500 do 600 mg może wpłynąć na ciebie tak samo, jak dawka amfetaminy, zgodnie z American Academy of Sleep Medicine. Może to powodować wiele nieprzyjemnych skutków ubocznych, w tym nadmierne pocenie się, biegunkę, zwiększone oddychanie lub częstość akcji serca, drżenie mięśni, nudności lub ból głowy. Zachowaj ostrożność podczas przyjmowania tabletek z kofeiną; nie należy przyjmować więcej niż zalecana dawka na etykiecie.
Tolerancja lub zależność fizyczna
Możesz stać się fizycznie zależny od kofeiny, szczególnie jeśli spożywasz ją regularnie lub w dużych ilościach. Twoje ciało będzie wymagało coraz większej ilości kofeiny, aby osiągnąć te same efekty.Możesz doświadczyć silnych bólów głowy, depresji, bólów mięśni lub drażliwości, gdy idziesz bez spożywania kofeiny przez dłuższy czas, zgodnie z Food and Drug Administration. Jeśli masz konkretne pytania lub wątpliwości dotyczące sposobu, w jaki kofeina wpływa na ciebie, porozmawiaj ze swoim lekarzem.
