Retencja wody, znana również jako obrzęk, jest uciążliwym stanem, który może powodować przyrost masy ciała, dyskomfort fizyczny i drażliwość. Jest to chwilowa nagromadzenie nadmiaru płynu spowodowanego zaburzeniami elektrolitowymi i zmianami poziomu płynu w twoim ciele i często pojawia się w jamie brzusznej. Może to być szczególnie frustrujące, gdy twoje dżinsy nie zapinają się, albo twój pas jest wyjątkowo ciasny, ale są sposoby, aby szybko stracić ten brzuch.
Wideo dnia
Krok 1
Pij więcej wody. Chociaż może to brzmieć sprzecznie z intuicją, MayoClinic. com mówi, że picie co najmniej ośmiu szklanek wody dziennie może pomóc w ograniczeniu zatrzymywania wody. Dzieje się tak dlatego, że kiedy twoje ciało jest odwodnione, reaguje zawieszeniem na dostępnej wody, zamiast wypłukiwać ją naturalnie w miarę upływu czasu.
Krok 2
Obniżyć sód. Żywność o wysokiej zawartości sodu powoduje zatrzymywanie wody, dlatego zmniejsz spożycie soli podczas gotowania i przy stole, a także ogranicz spożycie przetworzonej żywności o wysokiej zawartości sodu.
Krok 3
Jedz dużo owoców i warzyw, szczególnie tych o wysokiej zawartości wody. Owoce i warzywa, takie jak szparagi, buraki, winogrona, zielona fasola, zielone liściaste, cebula, czosnek i ananas działają jak naturalne diuretyki, spłukując nadmiar płynów z organizmu, mówi University of Maryland Medical Center. Dodaj więcej tych zdrowych pokarmów do codziennej diety, aby szybko stracić masę wody.
Ostrzeżenia
- Jeśli wzdęcia utrzymują się lub pogarszają z czasem, skonsultuj się z lekarzem w celu uzyskania oceny medycznej. Pewne poważne schorzenia mogą powodować zatrzymanie wody.
