Chociaż możesz czuć się dobrze po wypróbować stany maszynowe, które spaliliście aż 500 kalorii w ciągu 30 minut, liczby nie zawsze są dokładne. Narzędzie do spalenia kalorii na urządzeniach do ćwiczeń wysiłkowych, takich jak bieżnie, maszyny eliptyczne i rowery treningowe, powinno być używane tylko jako wytyczna, a nie jako dokładne obliczenie wydatków na energię.
Wideo dnia
Wgląd eksperta
Według dr. Johna Porcari z University of Wisconsin w La Crosse, liczniki kalorii na urządzeniach fitness mogą być nawet o 25 do 30 procent wyższe lub niższe od rzeczywistej szybkości spalania. Liczby zwrócone są szacunkowe, ile średnia osoba o tej samej wadze płonie na poziomie intensywności ćwiczeń.
Rodzaje ciał
Twój skład ciała pomaga określić, w jakim stopniu spalasz kalorie. Osoby o większej beztłuszczowej masie mięśni będą miały wyższy wskaźnik metabolizmu niż osoby z większą ilością tkanki tłuszczowej. Jeśli ważysz 140 funtów. i mieć 25-procentową zawartość tłuszczu w ciele, można się spodziewać, że wskaźnik spalania kalorii będzie wyższy niż osoba ważąca 140 kg. i ma 35 procent tłuszczu. Większość liczników kalorii na maszynach do ćwiczeń nie bierze tego pod uwagę przy obliczaniu wyników.
Aktualna waga
Jeśli nie podasz swojej wagi, ilość kalorii będzie prawdopodobnie niedokładna. Urządzenie wyświetli wyniki na podstawie domyślnych ustawień, które zazwyczaj wynoszą około 150 funtów. Jeśli ważysz więcej niż ta ilość, prawdopodobnie spalasz więcej kalorii niż wskazano. Jeśli ważysz mniej, wskaźnik spalania kalorii będzie niższy.
Zmienne
Maszyny ćwiczeń nie biorą pod uwagę pewnych zmiennych, które mogą wpływać na liczbę spalanych kalorii. Na przykład, jeśli trzymasz się poręczy, pracujesz na niższym poziomie intensywności i spalasz mniej kalorii niż wskazano. Ponadto, jeśli nie korzystasz z urządzenia prawidłowo, może to wpływać na dokładność liczników kalorii. Ponadto, jeśli masz wyższy poziom sprawności, nie pracujesz tak ciężko, jak ktoś nowy, a spalanie kalorii może być niższe niż wskazane.
