Joga to odwieczna forma medytacji i ćwiczeń fizycznych. Skupiając się na ciele i oddechu, ustanawiasz głębsze połączenie ciała i umysłu, co prowadzi do dobrego samopoczucia. Typy jogi różnią się znacznie, a wiedza, jakiego rodzaju zajęcia jogi bierzesz pomaga nie tylko przynieść odpowiedni sprzęt, ale także przygotować umysł i ciało dla klasy.
Wideo dnia
Hot Yoga
Gorąca joga ma kilka odmian, w tym joga Bikram. Poruszasz się przez pozy, zwane asanami, w pokoju nagrzanym do temperatury od 95 do 110 stopni Fahrenheita. Celem tego ciepła jest pomoc w poceniu się, pozwalając na pocenie się toksyn w organizmie. Ponadto ciepło szybko rozgrzewa więzadła i ścięgna. Gorąca joga nie jest zalecana, jeśli jesteś w ciąży. Ponadto, musisz schłodzić się po zajęciach, zanim wyjdziesz na zewnątrz, szczególnie w niskich temperaturach. Ważna jest również hydratacja w trakcie i po zajęciach. Jednak głównym problemem gorącej jogi jest możliwość zranienia - łatwo się przeciążać w bardzo ciepłym otoczeniu.
Zimna lub tradycyjna joga
Zimna joga, czyli tradycyjna joga, występuje w wielu formach, które obejmują oddychanie i tworzenie asan. Joga jest zazwyczaj wykonywana w pomieszczeniu o standardowej temperaturze pokojowej lub nieco cieplejszym, w zależności od pogody. Hatha yoga jest jedną z lepiej znanych form, która zawiera fizyczne pozycje, aby oczyścić i wzmocnić ciało. Klasa mocy, w której szybko przechodzisz przez pozy, nawzajem się nazywa, jest nazywana asztangą jogą i jest najbardziej wymagającym typem. Integralna joga obejmuje intonowanie, medytację i skoncentrowany oddech. W jogi Iyengara trzymasz pozy przez jakiś czas, koncentrując się na poprawnej technice. Joga Kundalini działa na Twoją energię i oddychanie. Viniyoga, która jest idealna dla początkujących, zapewnia delikatną synchronizację oddechu i ciała, jednocześnie ucząc asan.
Podobieństwa praktyk jogi
Joga nie jest religią, ale filozofią wywodzącą się ze starożytnych Indii. Zarówno gorące jak i tradycyjne formy jogi wykorzystują postawy i kontrolę oddechu, aby pomóc w ćwiczeniu jogi. Obaj są uważni i dążą do stworzenia poczucia dobrobytu, koncentrując się na teraźniejszości. Pozycje pomagają ci być bardziej połączonym z ciałem i wszechświatem, jednocześnie zwiększając swoją siłę i elastyczność. W obu rodzajach zajęć potrzebujesz maty do jogi i wody.
Różnice między praktykami jogi
Tradycyjna joga oferuje szerszy zakres opcji, szczególnie dla tych, którzy dopiero uczą się o yodze. Promuje uważność i jest w kontakcie z ciałem, a wiele form modyfikuje pozy na różnych poziomach umiejętności. Ponadto zapewnia szerszy zakres wyborów w zakresie Twojej praktyki - na przykład umożliwiając intonowanie i medytację dla tych, którzy wolą.Niektóre style gorącej jogi, takie jak joga Bikram, są stosunkowo sztywne w protokole, obejmując 26 asan, powtórzone dwa razy i dwa ćwiczenia oddechowe. Nie zawiera medytacji ani intonowania. Ponadto nacisk kładzie się na dalsze popychanie ciała za każdym razem, gdy zbliżasz się do pozycji, zwiększając ryzyko kontuzji, jeśli przekraczasz możliwości ciała.
