Spędzenie czasu w saunie przynosi wiele korzyści zdrowotnych, w tym zwiększenie krążenia krwi, złagodzenie bólu mięśni i zmiękczenie skóry. Ale według nowego badania opublikowanego w czasopiśmie Complementary Therapies in Medicine sesja w saunie jest jeszcze lepsza dla zdrowia, niż się spodziewałeś.
Badacze z Martin-Luther-University Halle-Wittenberg w Niemczech zmierzyli ciśnienie krwi i częstość akcji serca 19 uczestników podczas i po 25-minutowej sesji w saunie. Odkryli, że oba poziomy wzrosły podczas sesji, ale później spadły poniżej poziomów podstawowych. Następnie zmierzyli ciśnienie krwi i tętno uczestników podczas ćwiczeń na rowerze i stwierdzili, że efekty były zaskakująco podobne.
„Ciśnienie krwi i tętno uczestników osiągnęły ten sam poziom podczas sesji w saunie, co przy obciążeniu około 100 watów podczas testu wysiłkowego”, dr Sascha Ketelhut, naukowiec z Uniwersytetu Martina Luthera Halle-Wittenberga i kierownik autor opracowania, powiedział w komunikacie prasowym. „Sesja w saunie jest obciążeniem fizycznym. Jej długoterminowe pozytywne skutki są podobne do aktywności sportowych”.
To prawda, że nie spalasz kalorii w taki sam sposób, jak podczas sesji treningowej. Jak zauważył Ketelhut, „chociaż tracimy wagę w saunie”, to tylko z powodu „płynów, które się pocimy”, co oznacza wagę wody. Ostrzegł również, że „osoby z niskim ciśnieniem krwi powinny zachować ostrożność, ponieważ ich ciśnienie krwi może spaść poniżej poziomów zarejestrowanych przed wizytą w saunie”.
Ale jeśli miałeś długi dzień i po prostu nie masz go na siłowni, miło jest wiedzieć, że robienie czegoś tak relaksującego, jak wchłanianie ciepła i pary podczas sesji w saunie może to zrekompensować. Aby dowiedzieć się więcej na temat tego, jak dopasować uważne czynności do swojego dnia, zapoznaj się z 20 najlepszymi sposobami, aby być bardziej uważnym w pracy.
