Mięsień czworoboczny - trójkątny pas tkanki biegnący od karku do środkowego grzbietu i pomaga wzruszać ramionami - może dosłownie sprawić ból szyi. Odcedzanie od nadużywania i obrażeń może powodować sztywność i ból szyi, a także ból w łopatkach i górnej części pleców. Blue Shield Alternative and Complementary Health zaleca wizytę u lekarza, jeśli masz drętwienie lub mrowienie, osłabienie, silny ból, zaczerwienienie lub zwiększony ból przy ruchach głowy i szyi.
Wideo dnia
Odcisk Trapezi
Twój mięsień czworoboczny może doznać obrażeń w wyniku nagłego urazu, takiego jak upadek, uraz kręgosłupa lub kolizja z innym graczem w sporcie kontaktowym. Powtarzające się stresy są również częstą przyczyną urazów. Zgodnie ze wskazówkami dotyczącymi zdrowia i odżywiania, szczep trapezowy - w którym ścięgno mięśnia lub ścięgna łącznego rozciąga się lub łzy - może się rozwinąć w wyniku zbyt długiego siedzenia na krześle bez podłokietnika lub podłokietników, które są zbyt niskie. Powtarzające się szczepy trapezowe mogą powodować przewlekły ból szyi, stan znany jako bóle mięśniowe trapezu. Główne objawy szczepu trapezowego to sztywna, obolała szyja z tępym bólem i uciskami w górnej części pleców. Mogą występować małe obszary bardziej intensywnego bólu, często opisywane jako uczucie sęków. Odmiana Trapezius występuje również u osób, które podnoszą ciężkie przedmioty, takie jak transportery pocztowe i ciężarowcy.
Leczenie RICE
Według MayoClinic. com, możesz zadbać o niewielkie szczepy trapezowe w domu, stosując leczenie RICE. Odpocznij od aktywności, która spowodowała obciążenie, i zastosuj opakowanie lodu przez 15 minut co kilka godzin. Możesz także zmniejszyć dyskomfort, stosując elastyczny bandaż. Neck Solutions dodaje, że powinieneś podnosić mięśnie powyżej serca - co oznacza, że powinieneś unikać leżenia na płasko - i zastosować ciepło gorącą kąpielą lub poduszką rozgrzewającą po ustąpieniu początkowego obrzęku. Dostępne bez recepty leki przeciwzapalne i kremy do stosowania miejscowego można stosować do bólu, jeśli nie istnieją warunki, które wykluczają ich stosowanie.
Masaż dla odcisków Trapeziusa
Roztwory na szyi zauważają, że możesz użyć masażu, aby zmniejszyć ból i sztywność mięśnia czworobocznego. Strona zaleca stosowanie jednego lub dwóch palców, aby zastosować stałe, stałe ciśnienie przez co najmniej 60 sekund. Następnie masuj obszar w kółko przez kolejną minutę lub dwie. W trudno dostępnych miejscach można skorzystać z masażu pleców.
Ziołowe lekarstwa
Zielarze często zalecają imbir, aby zmniejszyć stan zapalny i obrzęk. Oleje lotne Ginger zawierają środki przeciwzapalne beta-bisabolen i zingiberinę. Leki. com, która dostarcza konsumentom medycznie sprawdzonych informacji, raporty, że większość badań nad imbirem wykazuje zdolność do zmniejszenia bólu większego niż placebo, ale mniejszą niż tradycyjne leki przeciwzapalne.Zazwyczaj stosowana dawka wynosi od 250 mg do 1 g proszku korzeniowego trzy do czterech razy dziennie. Przed użyciem imbiru skonsultuj się z lekarzem i nie zażyj go, jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią. Bromelaina, enzym ekstrahowany z ananasa, zawiera enzymy proteolityczne, które mogą zmniejszać stan zapalny. W przeglądzie przeprowadzonym przez S. Briena i jego współpracowników, opublikowanym w grudniowym wydaniu "Komplementarnej i alternatywnej medycyny opartej na dowodach naukowych" autor stwierdził, że bromelain ma właściwości przeciwzapalne i przeciwbólowe, ale powiedział, że potrzeba więcej badań, aby ocenić jego przydatność i właściwe dawkowanie w leczeniu stanów zapalnych. Leki. com zauważa, że zwykła dawka wynosi 40 mg trzy lub cztery razy dziennie. Zapytaj swojego lekarza przed użyciem bromelainy. Jeśli pacjentka jest w ciąży lub karmi piersią, nie należy zażywać bromelainy.
