Odwadnięcia i zginacze stawu biodrowego występują, gdy mięsień lub ścięgno biodra jest rozciągnięte lub rozdarte w wyniku nadmiernego zużycia podczas ćwiczeń lub uprawiania sportu. Często te urazy wymagają kilkutygodniowego odpoczynku, terapii i leków, aby zapewnić całkowite wyleczenie wysiłku przed powrotem do aktywności fizycznej.
Wideo dnia
Anatomia biodra
Biodra to przegub kulowy łączący kość udową lub udową z miednicą. To połączenie pozwala na ruch nogi. Staw biodrowy składa się z kilku części, w tym z Wielkiego Trochantera i Małego Trochantera. The Greater Trochanter to punkt, w którym wiele mięśni z pośladków spotyka się i pozwala na uprowadzenie lub ruch biodra z boku na bok. The Lesser Trochanter jest punktem, w którym mięsień iliopsoas przywiązuje się do stawu biodrowego i pozwala na ruchy nogi w przód, inaczej zwane zgięciem stawu biodrowego.
Przyczyna urazów
Według MayoClinic. com, naprężenie bioder na porywaczach i zgięciowych stawach mają dwie główne przyczyny. Pierwszym i mniej powszechnym powodem tego odkształcenia są strukturalne nieprawidłowości bioder. Drugi i bardziej powszechny powód napięcia w stawie biodrowym to powtarzająca się aktywność fizyczna, na przykład bieganie i skakanie. Tego typu urazy występują najczęściej u osób, które uczestniczą w działaniach takich jak piłka nożna, koszykówka, piłka nożna, golf i balet.
Rodzaje leczenia
Według dr Cathy Fieseler z czasopisma "Running Times" istnieje kilka rodzajów leczenia obciążonego zginacza biodra lub porywacza. Powinieneś nakładać lód kilka razy dziennie, aby zmniejszyć obrzęk. Lekarz może przepisać leki przeciwzapalne, aby zmniejszyć stan zapalny stawu. Zalecane jest również odpuszczenie uszkodzonego obszaru przez brak aktywności fizycznej lub zmianę aktywności, która nie będzie miała wpływu na biodro, np. Na pływanie. Możesz również skorzystać z rehabilitacji stawu biodrowego. Skontaktuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, jaki jest właściwy sposób postępowania w przypadku obrażeń.
Ramy czasowe leczenia
Według Cori Thompsona, MS, ATC, CSCS, NASM-PES proces gojenia przebiega w trzech etapach. Te etapy to ostry stan zapalny, pośredni etap naprawy i zaawansowany etap przebudowy. Ważne jest, aby ukończyć wszystkie trzy etapy przed powrotem do regularnej aktywności. Zdaniem Kapi'olani Orthopaedic Associates, przed powrotem do normalnej aktywności powinieneś odzyskać pełny zakres ruchu i być w stanie biegać, biegać i skakać na uszkodzonej nodze bez bólu. Każda osoba leczy w różnym tempie, Zawsze mieć pozwolenie od swojego lekarza przed powrotem do regularnych czynności.
Zapobieganie przyszłym urazom
Po wyleczeniu biodra lub zginacza biodra ważne jest, aby zapobiec przyszłym obrażeniom.Kapi'olani Orthopedic Associates zaleca zawsze rozgrzewanie i wykonywanie ćwiczeń rozciągających przed rozpoczęciem aktywności. Często terapia fizyczna wzmacnia mięśnie bioder i pomaga zapobiegać kontuzjom. Porozmawiaj z lekarzem o innych ćwiczeniach, które możesz wykonać, aby wzmocnić obszar bioder.
