Nowy Jork to miasto, które nigdy nie śpi - i naprawdę powinno.
W marcu The Siena College Research Institute (SRCI) przeprowadził ankietę wśród 802 losowych dorosłych w Nowym Jorku o ich nawykach stylu życia. W środę opublikowali swoje odkrycia i malują ponury obraz życia w Wielkim Jabłku.
Ponad połowa mieszkańców miasta ma tylko sześć godzin snu na noc, a mniej niż jedna czwarta dostaje zalecane osiem godzin.
Nie można tego lekceważyć. Istnieje coraz więcej badań, które pokazują, że pełne osiem godzin snu każdej nocy jest kluczowe dla twojego zdrowia, a niewystarczająca ilość tego może spowodować przyrost masy ciała, zahamować zdolność mózgu do przechowywania wspomnień, zwiększyć ryzyko wiele chorób, takich jak choroby serca i zapalenie stawów, wywołują depresję i niepokój oraz skracają życie.
Nawet jeśli jesteś bardzo zajęty, tak jak większość nowojorczyków, istnieje wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby uzyskać lepszą noc shuteye. Możesz spróbować spać spokojnie, jeść więcej owoców morza, a nawet coś tak prostego, jak pozostawienie otwartego okna. (Jeśli nic ci się nie spodoba, nie musisz się martwić: mamy 70 prostych wskazówek, jak zapewnić ci jak najlepszy sen).
Ale złe wieści się nie kończą. Ponieważ nowojorczycy nie śpią wystarczająco dużo, ucztują także kawę, aby nie zasnąć przez cały dzień. 62 procent respondentów stwierdziło, że pije kawę regularnie, a prawie połowa z nich stwierdziła, że używa jej do rozpoczęcia dnia. Chociaż kawa ma swoje zalety, należy pamiętać, że zbyt jej picie może cię zabić. Nie wspominając, że najwyraźniej może nawet spowodować raka. Jeśli jesteś uzależniony od codziennej filiżanki Joe, połącz siły i spróbuj się zdrzemnąć. Lub idź na zimno do indyka i wypróbuj zamiast tego 25 sposobów na kawę, aby zwiększyć poziom energii.
W innych statystykach 58 procent respondentów stwierdziło, że sprawdza pocztę elektroniczną, SMS-y lub księgowych w mediach społecznościowych w ciągu pierwszej godziny po przebudzeniu, co powinno stanowić problem, biorąc pod uwagę ostatnie badania, w jaki sposób nasza zależność od technologii niszczy naszą interpersonalność relacje i powodując samotność i depresję.
„Nowojorczycy w pełni zintegrowali technologię ze swoimi codziennymi nawykami. Jedna czwarta z nas sprawdza pocztę elektroniczną, SMS-y lub media społecznościowe natychmiast po przebudzeniu, a dodatkowa jedna trzecia w ciągu godziny od otwarcia oczu” - powiedział Don Levy, dyrektor SCRI informacja prasowa. „W drodze do pracy jedna czwarta tekstu i prawie jedna piąta surfuje po Internecie. I to nie jest twoja wyobraźnia, praktycznie wszyscy sprawdzają pocztę elektroniczną, wysyłają SMS-y lub nadążają za mediami społecznościowymi w ciągu dnia. Tylko dziesięć procent nowojorczyków sprawdzają swój ślad cyfrowy każdego dnia, a połowa z nich ma ponad sześćdziesiąt pięć lat. ”
Biorąc pod uwagę ostatnie badania nad tym, jak uzależnienie technologiczne wpływa na naszą niezdolność do komunikowania się z innymi, potrzeba ciągłego chowania się w telefonie jest prawdopodobnie również przyczyną tego, że tylko połowa nowojorczyków twierdzi, że poświęcają czas na posiłek z rodziną lub przyjaciele, a tylko 60 procent zgłosiło, że każdego dnia robi coś miłego dla kogoś, mimo że okazuje się, że oba mają kluczowe znaczenie dla dobrego samopoczucia emocjonalnego.
W najbardziej chyba zaskakującym odkryciu - biorąc pod uwagę, jak zatłoczona jest Równonoc w danym tygodniu - tylko 29 procent nowojorczyków deklarowało ćwiczenia przez zalecane minimum 30 minut dziennie, a około jedna czwarta stwierdziła, że w ogóle nie ćwiczy. Jest to okropne, ponieważ ćwiczenia również mają kluczowe znaczenie dla dobrego samopoczucia fizycznego i emocjonalnego.
Wreszcie nowojorczycy też nie żyją w teraźniejszości.
„Wielu z nas spędza dużo czasu na myśleniu i planowaniu naszej listy rzeczy do zrobienia” - powiedział Levy. „Połowa nowojorczyków wypełnia tę listę każdego dnia, a prawie dwie trzecie osób dojeżdżających do pracy spędza czas na zastanawianiu się, co dziś muszą zrobić i na temat tego, co dzieje się w ich życiu, w tym ich celów i problemów”.
Jedna czwarta respondentów powiedziała, że nigdy się nie modli ani nie medytuje, co jest również złe, biorąc pod uwagę ostatnie badania nad tym, jak te proste ruchy pomagają wyostrzyć umysł w starszym wieku.
Podsumowując, te nawyki stylu życia są receptą na wczesny grób i coś musi się zmienić.
Diana Bruk Diana jest redaktorką, która pisze o seksie i związkach, współczesnych trendach randkowych oraz zdrowiu i zdrowiu.