Podczas gdy niektóre badania wykazały, że wypicie kieliszka wina lub butelki piwa (uwaga: tylko jedna) może potencjalnie przynieść pewne korzyści dla zdrowia mózgu, każdy, kto kiedykolwiek miał dużą noc poza domem, wie, że alkohol negatywnie wpływa na twoją zdolność do ćwiczenia nazajutrz.
Ponieważ alkohol sieje spustoszenie w cyklu snu, budzisz się zmęczony i zmęczony bez względu na to, jak długo spałeś. A badania wykazały, że brak dobrej nocy odpoczynku obniża wydolność tlenową i wchłanianie tlenu, co znacznie utrudnia przejście wszystko na bieżni.
Mimo to wszyscy słyszeliśmy o zaletach „pocenia się” na siłowni po późnej nocy i to prawda, że pot usuwa toksyny z organizmu. Stwierdzono również, że alkohol obniża poziom testosteronu poprzez zwiększenie poziomu estrogenu (dlatego chroniczni pijący często osiągają przerażające „męskie piersi”), więc wypracowanie pomaga skorygować tę nierównowagę hormonalną.
Ale prawdą jest również to, że ćwiczenia na kacu mogą być niebezpieczne, a nawet śmiertelne. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, dlaczego. Aby uzyskać więcej inteligentnych wskazówek, co robić po nocy picia, sprawdź 10 najlepszych lekarstw na kaca wspieranych przez naukę.
1 Jesteś bardziej skłonny do picia ponownie
Shutterstock
Po nocy intensywnego picia bardzo ważne jest, aby dać swojemu ciału co najmniej cały dzień na detoksykację i powrót do normy. Jednak badanie z 2014 r. Wykazało, że ludzie piją więcej w dni, w których chodzą na siłownię, zwłaszcza w weekendy. Naukowcy spekulują, że może to być spowodowane tym, że ludzie czują, że „zapracowali” na napój alkoholowy jako nagrodę za ćwiczenie.
Ale ten napój nie tylko neguje część pracy, którą wykonałeś, ale także zwiększa prawdopodobieństwo, że wpadniesz w ciągły cykl kaca. Aby uzyskać więcej informacji na temat korzyści związanych z ograniczeniem spożycia alkoholu, zobacz to wspaniałe zdjęcie utraty wagi, które zainspiruje Cię do ograniczenia konsumpcji alkoholu.
2 Jesteś Clumsier
Jasne, możesz chodzić w linii prostej. Ale ponieważ alkohol obniża poziom glukozy we krwi, budzisz się zmęczony i zamglony. Nawet jeśli czujesz się dobrze, prawdopodobnie będziesz bardziej niezdarny, a zatem bardziej podatny na kontuzje. Jest również mniej prawdopodobne, że będziesz w stanie prawidłowo się skoncentrować, co sprawia, że podnoszenie ciężarów jest szczególnie niebezpieczne. Nawet jeśli ćwiczysz na lekkich ćwiczeniach, takich jak joga, przekonasz się, że trudniej jest utrzymać równowagę, co oznacza, że musisz upaść i zranić się.
3 Możesz dostać skurcze
Shutterstock
Usuwanie toksyn brzmi wspaniale, ale w rzeczywistości rozkładanie alkoholu powoduje duże obciążenie dla twojego organizmu, więc dodanie go może jeszcze pogorszyć sytuację.
„Produkty uboczne rozkładu alkoholu w ciele są wydzielane wraz z potem jako toksyna”, powiedział niedawno Ian Streetz, osobisty trener boksu w Londynie. „Uwalnia się w większym stężeniu, jeśli ciało jest odwodnione, co może prowadzić do skurczów, napięć i obrażeń”.
4 To szkodzi odnowie mięśni
Jest powód, dla którego nawet zagorzali pijący, tacy jak James McAvoy, zachowywali się całkowicie trzeźwo, powiększając swoje ciało. Alkohol obniża tempo syntezy białek, biologiczny proces, który umożliwia komórkom budowanie nowych białek, aż o 20 procent. To znacznie utrudnia budowanie mięśni, a także utrudnia organizmowi powrót do zdrowia po treningu.
5 Odwadnia Cię jeszcze bardziej
Alkohol jest lekiem moczopędnym, co oznacza, że nerki uwalniają więcej wody niż przyjmujesz. Mówiąc najprościej, kac to w zasadzie stan intensywnego odwodnienia, dlatego najprostszym sposobem uniknięcia tego jest wypicie dużej ilości wody przed pójściem spać. Ponieważ oczywiście dużo się pocisz podczas ćwiczeń, ćwiczenia mogą powodować jeszcze większe odwodnienie, co może powodować omdlenie, aw ciężkich przypadkach nawet śmierć. Więc jeśli zdecydujesz się ćwiczyć z kacem, ważne jest, aby spożywać jeszcze więcej wody niż zwykle.
Diana Bruk Diana jest redaktorką, która pisze o seksie i związkach, współczesnych trendach randkowych oraz zdrowiu i zdrowiu.