Wszyscy wiemy, że uzyskanie zalecanych ośmiu godzin snu dziennie ma kluczowe znaczenie dla twojego zdrowia. Pomaga zapobiegać demencji, zmniejsza ryzyko depresji i innych zaburzeń emocjonalnych, a także zmniejsza ryzyko otyłości, bezsenności, nadużywania substancji i ADHD. Teraz nowe badanie opublikowane w Journal of Sleep Research mówi, że pomaga to również być lepszym rodzicem.
Kelly Tu, badaczka rozwoju człowieka i badań rodzinnych na University of Illinois, i jej koledzy poprosili 234 matki, aby nosiły na nadgarstkach actigraf przez siedem kolejnych nocy, aby określić ich średnią jakość snu.
Przekazali również kwestionariusz swoim nastoletnim dzieciom, których średni wiek wynosił 15 lat, prosząc ich o ocenę umiejętności rodzicielskich ich matek. Monity zawierały stwierdzenia takie jak: „Ułatwia mi, gdy robię coś złego”, „Nie mogę odmówić niczego, co chcę” lub „Nie sprawdza, czy zrobiłem to, co mi powiedziała”. Wyniki wykazały, że im mniej matka spała, lub im bardziej zakłócał jej harmonogram snu, tym bardziej prawdopodobne było, że pozwoli swoim dzieciom na złe zachowanie lub nie upewni się, że wszystko jest w porządku.
„Stwierdziliśmy, że kiedy matki nie miały dość snu lub słabej jakości, miało to wpływ na ich poziom permisywności z nastolatkami” - powiedziała Tu w biuletynie uniwersyteckim. „Być może są bardziej drażliwi, mają mniejszą uwagę lub są tak zmęczeni, że mniej zachowują się w rodzicielstwie. Ale na plus, okazuje się, że matki, które śpią odpowiednio, są mniej skłonne do przyzwalający ze swoimi nastolatkami ”
Jest to ważne odkrycie, biorąc pod uwagę, że badania wykazały wcześniej, że dzieci z rodzicami zezwalającymi są bardziej skłonne do ryzykownych zachowań, takich jak nadużywanie substancji i opuszczanie szkoły.
Dotyczyło to w szczególności matek afroamerykańskich i matek o niskim pochodzeniu społeczno-ekonomicznym, które zwykle są szczególnie zmęczone i obciążone zadaniami, które uniemożliwiają im wystarczającą opiekę nad dziećmi.
„Badania udokumentowały nierówności snu wśród mniejszości etnicznych i osób znajdujących się w niekorzystnej sytuacji społeczno-ekonomicznej, a nasze ustalenia są z tym zgodne. W celu uzyskania statusu społeczno-ekonomicznego konieczne może być uwzględnienie codziennych stresorów lub wyzwań, przed którymi stoją te matki” - powiedziała Tu. „Matki z niższych gospodarstw społeczno-ekonomicznych mogą napotykać dodatkowe stresory lub trudności finansowe, które mogą wpływać na ich sen i / lub rodzicielstwo. Ale ekscytujące jest to, że widzimy również pozytywny wpływ wysokiej jakości snu na zachowania rodzicielskie mniejszości etnicznych i matek w niekorzystnej sytuacji społeczno-ekonomicznej. ”
Z ustaleń wynika, że rodzice muszą być tak samo rygorystyczni, jak podczas snu swoich dzieci.
„Sen jest łatwiejszym miejscem do interwencji pod względem zmian, jakie mogą wprowadzić osoby - na przykład nie pić kofeiny lub ćwiczyć zbyt blisko snu, ustalać rutynę przed snem i myśleć o środowisku snu” - powiedziała Tu. „Rodzice mogą myśleć o tych sprawach, jeśli chodzi o ich dzieci, ale równie ważne jest, aby rodzice mieli wystarczającą ilość snu, jak może to mieć wpływ na interakcje rodzinne i dobre samopoczucie dzieci”.
Aby uzyskać więcej wskazówek, jak osiągnąć rozsądną rutynę snu, zapoznaj się z 70 poradami dotyczącymi najlepszego snu w historii.
Diana Bruk Diana jest redaktorką, która pisze o seksie i związkach, współczesnych trendach randkowych oraz zdrowiu i zdrowiu.