Po huśtającej się sobotniej nocy w barach niewiele rzeczy czuje się lepiej niż głowa uderzająca w poduszkę, aby zapewnić sobie spokojny sen. Ale choć łatwo jest zasnąć pod relaksującym wpływem alkoholu, substancja tworzy jedynie iluzję słodkiego snu.
Jak dobrze wiedzą wszyscy w wieku powyżej 30 lat, kiedy obudzisz się z odpoczynku spowodowanego alkoholem (zwykle między 2 a 4 rano) napędzanego zaburzonym pragnieniem, szczególnie trudno jest wrócić do snu. Będąc zaciekawionymi umysłami, postanowiliśmy zagłębić się w naukę, dlaczego alkohol jest takim szumem na dobranoc. Więc czytaj dalej, a jeśli okaże się, że tak się często zdarza, rozważ ograniczenie picia alkoholu. A jeśli to nie zadziała, pamiętaj o tych 10 genialnych sztuczkach na zasypianie w środku nocy.
1 Ciało przetwarza alkohol podczas snu
W rzeczywistości picie alkoholu przed snem jest przyczyną wielu niespokojnych nocy - badania pokazują, że średnio 55 procent alkoholików cierpi na bezsenność. Dlaczego? Kiedy śpimy, nasze ciało ciężko pracuje, aby przetworzyć alkohol w naszym systemie, a kiedy już się wydostaje, coś sygnalizuje, że się obudzimy. Lekarze nie są do końca pewni, dlaczego ciało to robi, ale ich teoria mówi, że chemikalia mózgu, które pobudzają nas do przebudzenia, są wyzwalane po przetworzeniu alkoholu.
„W zależności od metabolizmu alkohol opuści układ po kilku godzinach” - wyjaśnił Time lekarz doktor Damien Stevens. „Kiedy tak się dzieje, budzisz się”.
2 Alkohol jest technicznie lekiem
Shutterstock
„Alkohol jest środkiem depresyjnym, który może pomóc komuś w odczuciu, że rozluźnia go i pomaga zasnąć” - wyjaśnia dr Charlene Gamaldo, Everyday Health . „Ale alkohol jest również szybko metabolizowany w twoim systemie, a kiedy twoje ciało wypłukuje alkohol, jest bardziej prawdopodobne, że wywołamy alarm odbicia”.
Ta czujność odbicia, jak wiadomo, właśnie zakłóca nasz sen REM, regeneracyjną fazę snu, która pomaga nam przechowywać wspomnienia, a nawet uczyć się nowych informacji. Ludzie często zapominają, że alkohol jest technicznie narkotykiem, a nasze ciało musi pracować w nadgodzinach, aby przetworzyć jego skutki.
3 Alkohol sprawia, że idziesz do łazienki - dużo
Shutterstock
Istnieją również inne, nieco bardziej oczywiste powody, dla których alkohol nas niepokoi. Po kilku szklankach Chardonnay ciało ciężko pracuje, aby metabolizować cały ten alkohol, co oznacza, że twój pęcherz szybko się wypełnia i błaga o opróżnienie. Nie wspominając o tym, że alkohol Cię odwadnia, więc twoje ciało będzie próbowało cię obudzić na dużą szklankę wody.
4 Ciało potrzebuje czasu na przetworzenie alkoholu
5 Trochę alkoholu idzie daleko
Aby uzyskać więcej porad dotyczących dobrego snu, zapoznaj się z 70 poradami dotyczącymi najlepszego snu w historii.
