Teraz nowe badanie opublikowane w Journal of Business Venturing wskazuje, że odrobina medytacji może mieć szczególnie pozytywny wpływ na pracowników, którzy najczęściej są również bardzo zestresowani i pozbawieni snu.
Badacze poprosili łącznie 434 przedsiębiorców z całych Stanów Zjednoczonych, aby ocenili swoje poziomy wyczerpania, ile godzin spali w ciągu nocy, czy zajmowali się medytacją, a jeśli tak, to jak długo. Ponad 40 procent przedsiębiorców zgłosiło, że pracuje co najmniej 50 godzin tygodniowo i śpi mniej niż zalecane minimum sześć godzin na noc.
Oba badania wykazały, że chociaż medytacja niekoniecznie miała duży wpływ na tych, którzy dostali wystarczającą ilość snu, bardzo pomogła w walce z odczuwanym wyczerpaniem u osób pozbawionych snu.
„Nie można zastąpić snu ćwiczeniami uważności, ale mogą one pomóc zrekompensować i zapewnić pewien stopień ulgi” - powiedział Charles Murnieks, asystent profesora strategii i przedsiębiorczości w College of Business w Oregon State University i główny autor badania. „Już 70 minut tygodniowo lub 10 minut dziennie praktyki uważności mogą przynieść takie same korzyści jak dodatkowe 44 minuty snu w nocy”.
Medytacja i sen mają różny wpływ na ludzkie ciało. Podczas gdy sen ma na celu uzupełnienie twojego poziomu energii i pomoc w uzdrawianiu, medytacja ma na celu zmniejszenie stresorów prowadzących do wyczerpania. Zatem chociaż medytacja nie powinna w żaden sposób zastępować dobrej nocy snu, szczególnie w dłuższej perspektywie, może pomóc ci poczuć się bardziej spokojnym i mniej zmęczonym podczas szczególnie pracowitego okresu. A jeśli nadal nie masz pewności, że medytacja to naprawdę twoja sprawa, sprawdź to 15-minutowe działanie, które według nauki gwarantuje oczyszczenie umysłu.
4 najlepsze koktajle bez brzucha
Gdybyś miał moc, aby poprawić swoje życie w zaledwie 30 sekund, czy użyłbyś tego?
5 łatwych ruchów w kuchni
Przenieś każdy posiłek i godzinę koktajlu na wyższy poziom dzięki tym sztuczkom, które zajmują tylko kilka minut.
Książka dziennie? Sekrety szybkiego czytania
Zaskakujące, sztuczka wcale nie wymaga dużo czytania.
Właściwy sposób, aby pomóc komuś cierpiącemu na zatrzymanie krążenia
Wszystko, czego nauczyłeś się na temat RKO, jest złe.
Wszystko, co musisz wiedzieć o Ikigai, The New Hygge
Poznaj kolejny trend „filozofii życia”, który ogarnie świat.
Czy to najlepszy omlet na świecie?
Tak, te trzy jajka są w zasadzie spłatą kredytu hipotecznego.
To tyle śpią przeciętni Amerykanie
Plus: nasze sekrety dotyczące uzyskania zalecanej przez lekarza ilości shuteye.
