Jeśli zdecydowałeś się na suchy styczeń - lub przez cały miesiąc piłeś alkohol - ścieżka, która Cię czeka, nie jest łatwa. Po całym miesiącu niekończących się imprez wakacyjnych nasze ciała są przyzwyczajone do alkoholu i tłustego kaca po nim. Prawda jest taka, że zimny indyk jest o wiele łatwiej powiedzieć niż zrobić.
Ale według nowego badania, jeśli uda ci się przejść bez alkoholu tylko przez miesiąc, korzyści są ogromne.
Psycholog z University of Sussex, dr Richard de Visser, zbadał wyniki 800 osób, które zrobiły suchy styczeń w zeszłym roku, i stwierdził, że 88 procent oszczędzało pieniądze, 71 procent spało lepiej, 67 procent miało więcej energii, 54 procent miało lepszą skórę, a 58 procent straciło waga. Uczestnicy odkryli również, że zrobienie suchego stycznia pomogło im lepiej zrozumieć i kontrolować swój związek z alkoholem. Jeden na trzech uważał, że lepiej rozumie, dlaczego i kiedy pije, a 71 procent z nich zdało sobie sprawę, że nie potrzebuje drinka, aby się dobrze bawić.
Być może, co najważniejsze, uczestnicy odkryli również, że byli w stanie lepiej kontrolować swoje picie po upływie miesiąca. Ich średnia liczba dni picia spadła z 4, 3 tygodniowo do znacznie zdrowszego 3, 3, jednostki spożytego alkoholu spadły z 8, 6 do 7, 1, a od pijania 3 razy w miesiącu do zaledwie dwa razy. Jako takie, 70 procent poprawiło swoje zdrowie długo po zakończeniu Suchego Stycznia.
„Prosta czynność wzięcia miesiąca wolnego od alkoholu pomaga w dłuższej perspektywie pić mniej: do sierpnia ludzie zgłaszają jeden dodatkowy suchy dzień w tygodniu”, powiedział Visser. „Istnieją również znaczne natychmiastowe korzyści: dziewięć na dziesięć osób oszczędza pieniądze, siedem na dziesięć śpi lepiej, a trzy na pięć tracą na wadze… To pokazuje, że próba ukończenia suchego stycznia przynosi realne korzyści”.
„Mówiąc wprost, suchy styczeń może zmienić życie” - powiedział dr Richard Piper, dyrektor generalny Alcohol Change UK. „Codziennie słyszymy o ludziach, którzy wzięli udział w piciu podczas suchego stycznia i którzy czują się zdrowsi i szczęśliwsi.” Wspaniałą rzeczą w suchym styczniu jest to, że tak naprawdę to nie jest styczeń. Bycie bez alkoholu przez 31 dni pokazuje nam, że nie potrzebujemy alkoholu do zabawy, relaksu, spotkań towarzyskich. Oznacza to, że przez resztę roku jesteśmy w stanie lepiej podejmować decyzje dotyczące picia i unikać popadania w alkohol więcej, niż naprawdę chcemy ”.
Oczywiście pozostawanie bez alkoholu przez cały miesiąc nie jest łatwe dla każdego, kto lubi pić. A jeśli to brzmi jak ty, pozwól, że dam ci jedną radę: od czasu do czasu nie przejmuj się.
Zgodnie z najnowszymi badaniami na temat postanowień noworocznych, 92% ludzi, którzy nie osiągnęli celu „nowego roku, nowego ciebie” od ośmiu procent, którzy faktycznie je osiągnęli, to to, że ta ostatnia grupa idzie naprzód, nawet jeśli spaść z wagonu tu i tam. Visser powiedział również, że chociaż korzyści są nieco mniejsze, wiele zmian zgłoszonych przez uczestników zostało również zbadanych u tych, którym udało się przejść bez alkoholu przez co najmniej część miesiąca.
A jeśli czujesz się zainspirowany, zapoznaj się z 7 genialnymi sztuczkami, które pomogą Ci w nawigacji po suchym styczniu.
Diana Bruk Diana jest redaktorką, która pisze o seksie i związkach, współczesnych trendach randkowych oraz zdrowiu i zdrowiu. Przeczytaj to dalej
Single Najbardziej skuteczny sposób na zwiększenie atrakcyjności seksualnej
Samoistnienie jest najbardziej śmiercionośną bronią w arsenale każdego ladykillera.
5 najlepszych sposobów na niesamowity seks po rodzicielstwie
Jak zapewnić intensywne emocje wśród Legos i rozlanych soków.
Najlepsze codzienne wzmacniacze popędu seksualnego dla mężczyzn
Nigdy nie osiągaj swoich celów wydajnościowych.
4 najlepsze koktajle bez brzucha
Gdybyś miał moc, aby poprawić swoje życie w zaledwie 30 sekund, czy użyłbyś tego?
5 łatwych ruchów w kuchni
Przenieś każdy posiłek i godzinę koktajlu na wyższy poziom dzięki tym sztuczkom, które zajmują tylko kilka minut.
Właściwy sposób, aby pomóc komuś cierpiącemu na zatrzymanie krążenia
Wszystko, czego nauczyłeś się na temat RKO, jest złe.
Wszystko, co musisz wiedzieć o Ikigai, The New Hygge
Poznaj kolejny trend „filozofii życia”, który ogarnie świat.
