Ostatnie badania naukowe skupiły się w dużej mierze na tym, jak zachować ostrość w latach zmierzchu. Wiemy już, że wystarczająca ilość snu może znacznie zmniejszyć ryzyko choroby Alzheimera u osób w wieku powyżej 70 lat, a badania wykazały również, że niski poziom alkoholu (dwie jednostki lub mniej) może mieć długoterminowe korzyści dla mózgu. Inne ostatnie badanie wykazało, że praktyka medytacji przez zaledwie 10 minut dziennie może znacznie poprawić zdrowie mózgu u starszych osób dorosłych.
Teraz nowe badanie opublikowane w Journal of Neuroimaging mówi, że starożytna sztuka Tai Chi ma nieoczekiwane korzyści fizyczne i psychiczne u osób starszych. Korzystając ze spektroskopii rezonansu magnetycznego, naukowcy zmierzyli chemię mózgu i mięśni u 6 starszych osób uczestniczących w 12-tygodniowym programie Tai Chi. Odkryli, że praktyka znacznie zwiększyła metabolizm mózgu i poprawiła tempo regeneracji mięśni nóg.
Chociaż wielkość próby była niewielka, implikacje są potencjalnie duże. „Korzyści z Tai Chi są dobrze znane anegdotycznie; jednak ostatnie badania, takie jak nasze badanie, mogą oszacować te ulepszenia za pomocą obiektywnych miar”, powiedział starszy autor dr Alexander Lin z Brigham and Women's Hospital i Harvard Medical School.
Tai chi, w skrócie T'ai chi ch'üan, lub Taijiquan, jest wewnętrzną chińską praktyką sztuk walki, która wykorzystuje stosunkowo powolne ruchy, aby ćwiczyć oddychanie, uważność, ćwiczenia reakcji i techniki samoobrony. Podobnie jak medytacja, wykorzystuje techniki skupienia w celu wspierania spokoju i jasności umysłu. Jednak w przeciwieństwie do medytacji, pomaga również mięśniom i zapewnia fizyczne odprężenie. Ponieważ uczy również podstawowych pozycji bojowych i wymaga większego ruchu, jest to szczególnie fajna opcja dla osób, które chcą medytować, ale uważają to za nieco nudne.
Poprzednie badania wykazały, że starożytna praktyka sztuk walki ma wiele zalet dla seniorów, takich jak poprawa równowagi i elastyczności oraz obniżenie ciśnienia krwi. Inne niedawne badanie, opublikowane w Chest , wykazało, że może być tak samo skuteczne jak tradycyjne leczenie medyczne w leczeniu wielu chorób układu oddechowego. Więc jeśli wcześniej nie próbowałeś Tai Chi, teraz może być dobry moment, aby zacząć. Aby uzyskać więcej świetnych porad na temat starzenia się, zapoznaj się z 40 rzeczami, których nikt w wieku powyżej 40 lat nie powinien kupować!
