Wszyscy wiedzą, że Amerykanie spędzają dziś zbyt wiele czasu przyklejonymi do swoich iPhone'ów, laptopów i ekranów telewizyjnych, ale nowe badanie ujawniło, jak bardzo nasze uzależnienie od technologii wymknęło się spod kontroli.
W tym tygodniu Nielsen opublikował raport Total Audience Report 2018, w którym stwierdzono, że dorośli w USA spędzają średnio 11 (!!) godzin dziennie, konsumując media w jakiejś formie, czy to słuchając radia, przeglądając Internet, oglądając telewizję, czy odwiedzanie aplikacji. Jeśli połączysz tę liczbę z ośmioma godzinami nocy, które powinieneś spać, oznacza to, że większość z nas spędza dwie trzecie codziennego czasu na jawie w naszym wirtualnym życiu zamiast w prawdziwym życiu.
Jak można się spodziewać, dorośli w wieku 18–34 lata są największymi konsumentami mediów, spędzając 150% więcej czasu dziennie na urządzeniach podłączonych do telewizji niż osoby w wieku od 50 do 64 lat.
Nic z tego nie jest dobrą wiadomością. W marcu jedno badanie wykazało, że 39 procent dorosłych w wieku od 18 do 29 lat i 36 procent dorosłych w wieku od 30 do 49 lat przyznało się do bycia online „prawie stale”. To uzależnienie od technologii jest postrzegane jako jeden z powodów, dla których wskaźnik szczęścia Amerykanów jest na historycznie niskim poziomie, a także z tego powodu, że osoby w wieku od 18 do 22 lat szybko stają się najbardziej samotnymi grupami demograficznymi w USA
Nasza obsesja na punkcie mediów szkodzi również naszym relacjom. Jedno z ostatnich badań wykazało, że „phubbing” - akt ignorowania kogoś podczas przeglądania telefonu - powoduje, że twoja więź z nim powoli się pogarsza. Rodzice dają swoim dzieciom tablety jako sposób na odwrócenie ich uwagi, gdy wywołują napad złości, co powoduje, że czują się ignorowane i działają później. Netflix zabija nasze życie seksualne, a niepokojące niedawne badania wykazały, że szokująca liczba osób przyznaje się nawet do sprawdzania swoich telefonów podczas seksu.
Wszystko to wpływa również na nasze zdrowie w straszny sposób. Większość z nas zasypia na smartfonach, co psuje nam cykle snu, zmniejsza naszą długowieczność, zwiększa ryzyko depresji i depresji dwubiegunowej, a nawet powoduje, że przybieramy na wadze. Patrzenie w ekrany przez cały dzień daje nam „szyję techniczną”. Randki online nie czynią cudów dla naszego zdrowia psychicznego. I warto pamiętać, że oglądanie zbyt dużej ilości telewizji może cię zabić.
Nie jest niczym złym, aby być na bieżąco z bieżącymi wydarzeniami i cieszyć się wszystkimi wspaniałymi filmami oferowanymi przez serwisy streamingowe. Ale nasza obsesja na punkcie technologii jest najprawdopodobniej powodem, dla którego uważność stała się ostatnio modnym hasłem w społeczności dobrobytu. Jak możesz być „obecny”, jeśli zawsze jesteś przyklejony do swoich urządzeń cyfrowych, ciągle konsumując media zamiast żyć życiem?
Nikt cię nie prosi o przeniesienie do Walden Pond. Ale warto wziąć pod uwagę cyfrowy detoks lub zmniejszyć liczbę drobiazgów. Zostaw swój telefon w domu i wybierz się na długi spacer, podczas którego zauważysz szum wiatru wśród drzew i życie wokół ciebie. Wykorzystaj zgromadzone dni wolne od pracy i nie planuj międzynarodowego planu. Ustaw czas odcięcia na 22:00 dla wszystkich technologii i zamiast tego medytuj lub czytaj przed snem.
Zaufaj mi: twoje ciało i umysł będą ci za to dziękować.
