Jeśli chodzi o wzmocnienie, zwykle zakładamy, że główną korzyścią z rozerwania jest jego estetyczny urok. Ale według nowych badań opublikowanych w Journal of Gerontology: Medical Sciences , te wybrzuszone bicepsy robią o wiele więcej niż czyniąc cię dobrym dla kobiet.
Dr Kate Duchowny, która niedawno ukończyła doktorat z epidemiologii na University of Michigan School of Public Health, i jej koledzy przeanalizowali dane z Health and Retirement Study, które jest publicznym źródłem badań nad starzeniem się od 1990 roku. dane z reprezentatywnej na szczeblu krajowym próby 8 326 mężczyzn i kobiet w wieku 65 lat i starszych stwierdzili, że osoby o niskiej sile mięśni mają 50 procent szans na śmierć wcześniej niż ich bardziej umięśnione odpowiedniki.
„Utrzymanie siły mięśni przez całe życie - a szczególnie w późniejszym życiu - jest niezwykle ważne dla długowieczności i niezależnego starzenia się” - powiedział Duchowny.
Siła mięśni uczestników została zmierzona za pomocą urządzenia zwanego dynamometrem, które pacjent ściska w celu określenia siły ich uchwytu. Mężczyźni, których siła uścisku dłoni była mniejsza niż 85 funtów, oraz kobiety, których siła uścisku dłoni była mniejsza niż 48 funtów, uznawani byli za słabych mięśni i stanowili 46 procent próby.
Odkrycia doprowadziły Duchowny do wniosku, że pomiary siły przyczepności powinny stać się podstawą rutynowych badań fizycznych, zwłaszcza że są one tak łatwe w użyciu i opłacalne.
„To badanie dodatkowo podkreśla znaczenie włączenia pomiarów siły chwytu do rutynowej opieki - nie tylko dla osób starszych, ale nawet w wieku średnim” - powiedział Duchowny. „Posiadanie siły chwytu ręki jako integralnej części rutynowej opieki pozwoliłoby na wcześniejsze interwencje, które mogłyby prowadzić do zwiększenia długości życia i niezależności osób”.
A jeśli chcesz zaoszczędzić podróż do lekarza, możesz kupić własny dynamometr online i wykorzystać go do motywowania następnej sesji podnoszenia ciężarów.
Aby uzyskać więcej najwyższej jakości porad na temat mądrzejszego życia, na dłużej, zapoznaj się ze 100 niesamowitymi sekretami przeciw starzeniu się - prosto od najsilniejszego dyrektora generalnego Ameryki!
Diana Bruk Diana jest redaktorką, która pisze o seksie i związkach, współczesnych trendach randkowych oraz zdrowiu i zdrowiu.