Dla wielu, bez względu na rygorystyczną dietę, wszystkie zakłady są wyłączone, gdy tylko zapiekanka ze słodkich ziemniaków wyjdzie z piekarnika w Święto Dziękczynienia. Podczas sześciotygodniowego odcinka między Dniem Turcji a Nowym Rokiem wydaje się, że łatwiej niż kiedykolwiek spożywać węglowodany i słodycze. W końcu otaczają nas nieodparte wyśmienite potrawy i wydaje się, że nasi krewni nie lubią niczego więcej niż zrzucenia kolejnej porcji (lub trzech) na nasze talerze. W rezultacie wielu z nas doświadcza pewnego wakacyjnego przyrostu masy ciała. Ale zanim nadejdzie Sylwester, możesz poczuć się jak balon powiększający się, przeciętny człowiek nie zużywa tylu funtów, ile można się spodziewać w okresie wakacyjnym.
Według badań z 2016 r. Opublikowanych w New England Journal of Medicine , średnia waga Amerykanów wzrasta o 0, 4 procent w Boże Narodzenie i 0, 2 procent w Święto Dziękczynienia. W sumie daje to około jednego funta zdobytego podczas każdego sezonu wakacyjnego. Naukowcy odkryli, że większa część tego przyrostu masy ciała występuje w ciągu 10 dni po Bożym Narodzeniu - być może sugeruje to, że radość dnia zrzuca równowagę dietetyczną ludzi, dopóki Nowy Rok nie przyniesie bardziej zdecydowanych postanowień.
Chociaż zdobycie funta może wydawać się niewielką ceną za ulubione upominki świąteczne, naukowcy wskazują, że to, co sprawia, że ten konkretny funt jest tak problematyczny, to fakt, że po zakończeniu sezonu wakacyjnego nie jest prawdopodobne, aby stracił on na wadze. Tłumaczenie? W ciągu kilku lat cały ten świąteczny przyrost masy będzie się kumulował.
Jednak jeśli chcesz pozostać w formie między Świętem Dziękczynienia a Nowym Rokiem, dr Milton Stokes z One Source Nutrition mówi, że utrzymanie odpowiedniej rutyny fitness podczas wakacji jest łatwym sposobem na zapobieganie mnożeniu się tych funtów.
„Niestety wiele osób spędza zimy jedząc nieco więcej i ćwicząc nieco mniej”, wyjaśnia Stokes. „Jeśli jesteś konsekwentny w swoich nawykach ćwiczeń, nie musisz zmieniać swoich nawyków żywieniowych”. Krótko mówiąc, jeśli utrzymasz rutynę ćwiczeń i zjesz wszystko, co chcesz na imprezach wakacyjnych, wszelkie dodatkowe kalorie będą miały trudniejszy okres przylegania do talii.
Ponadto, aby uniknąć przekąsek na tych samych niezdrowych potrawach po zakończeniu wakacji, warto wyrzucić wszystkie resztki, zamiast pozostawiać je w lodówce. Po dzwonieniu w Nowym Roku ostatnią rzeczą, z którą chcesz się zmierzyć, są pokusy zeszłego roku!
Wszystko sprowadza się do uprzejmości dla podniebienia i ciała w tym sezonie świątecznym, ćwicząc połączenie zdrowych nawyków i smacznych przyjemności. A kiedy będziesz gotowy zrzucić te dodatkowe kilogramy, przeczytaj artykuł na temat najlepszego sposobu na odchudzanie w zimie.
