Łatwo jest się nawijać po namiętnym upadku między prześcieradłami. W rzeczywistości możesz nawet złamać pot lub poczuć przyspieszone bicie serca. Ale czy akcja, którą dostajesz podczas wykonywania jakiejś akcji, naprawdę wystarczy, aby zaliczyć ją do pełnego treningu? A jeśli tak, ile kalorii spalasz podczas seksu?
Gdyby się dało szansę, większość z nas chętnie zrezygnowałaby z pracochłonnego joggingu na bieżni, aby uzyskać seksowną zabawę w worku - ale to nie jest takie proste. Przy określaniu intensywności treningu z poziomego potu sesz bierze udział kilka czynników. Aby pomóc Ci to rozgryźć, postanowiliśmy zbadać ten temat. Oto, ile kalorii spalasz podczas seksu, a także sposoby na zwiększenie tej liczby.
Ile kalorii spala seks?
Badanie z 2013 r. Opublikowane w PLOS ONE wykazało, że przeciętna kobieta spala około 69 kalorii na każde 25 minut uprawiania seksu, podczas gdy przeciętny mężczyzna spala około 100. Badanie to jeszcze bardziej pogorszyło, zauważając, że mężczyźni spalali średnio 4, 2 kalorii na minutę i spalone kobiety 3.1.
Naukowcy zdefiniowali swój pomiar aktywności seksualnej jako „początek gry wstępnej, stosunku i co najmniej jednego orgazmu przez mężczyznę lub kobietę”. I chociaż badanie z pewnością ma swoje ograniczenia - przyglądało się jedynie parom heteroseksualnym w wieku 20 lat, które zidentyfikowały się jako zdrowe i nie otyłe - daje przyzwoitą podstawę do wydatkowania energii na aerobowy seks penetracyjny.
Aby umieścić swoje odkrycia w perspektywie, w badaniu uczestnicy ukończyli również 30-minutowy bieg na bieżni z umiarkowaną intensywnością. Nie jest zaskakujące, że ci ludzie donieśli, że seks był bardziej przyjemny i bardziej doceniany niż 30-minutowy jogging.
To zrozumiałe, ale nie oznaczało to, że oba zadania były równe pod względem kalorii. Podczas biegu kobiety spaliły średnio 213 kalorii, czyli ponad dwa razy więcej kalorii na minutę niż podczas seksu.
Jednak im dłuższy i intensywniejszy stosunek, tym większy potencjał spalania kalorii przez mężczyzn i kobiety.
„Poziom intensywności wywierany przez aktywność seksualną może być wyższy niż chodzenie, ale mniejszy niż bieganie” - napisali naukowcy. „Podsumowując, wyniki te sugerują, że aktywność seksualną można czasem uznać za znaczące ćwiczenie”. Miło nam to słyszeć.
Które pozycje seksualne spalają najwięcej kalorii?
W tym momencie prawdopodobnie zastanawiasz się: „W porządku, jak mogę zmaksymalizować kalorie, które spalam podczas seksu?” Oprócz ważnych czynników, takich jak waga, płeć i długość sesji, niektóre pozycje są bardziej angażujące niż inne, co pozwala uzyskać lepszy trening.
Jaiya Kinzbach, seksuolog z Los Angeles i autor Red Hot Touch, zaleca, by osoby identyfikujące się z kobietami próbowały ułożyć się na górze i podskakiwać w górę iw dół. „To świetny trening dla twoich ud i pośladków, i może spalić do 207 kalorii w 30 minut”, powiedziała Woman's Day .
Istnieją prostsze pozycje, które również spalają kalorie. Charlene Ciardiello, CEO holistycznego programu fitness Shut Up and Move, powiedziała The Cut, że kobieta w psim stylu spali 98 kalorii w 30 minut, podczas gdy mężczyzna spali 151, dzięki czemu jest to całkiem dobry trening dla obu uczestników. Ponadto udowodniono, że bycie osobą na szczycie w dowolnej pozycji spala więcej kalorii niż bycie osobą na dole.
Ogólnie rzecz biorąc, niektóre pozycje będą bardziej uciążliwe niż inne (na przykład stanie na stojąco). Ale chociaż mogą one angażować więcej mięśni i przyspieszyć oddychanie, nie gwarantuje się, że spalą o wiele więcej kalorii.
Czy seks liczy się jako trening?
Seks prawdopodobnie nie zastąpi regularnego czasu na siłowni, ale zdecydowanie ma kilka korzyści dla zdrowia i sprawności, w tym zdolność do obniżenia ciśnienia krwi, zmniejszenia ryzyka zawału serca, poprawy snu i złagodzenia stresu, zgodnie z WebMD.
Nie wspominając o tym, że jest to najlepszy sposób na ponowne połączenie się ze sobą, ciałem i partnerem. „Dla wielu par pewne związki seksualne stanowią rodzaj kleju do odnowienia więzi emocjonalnych i fizycznej przestrzeni do twórczej zabawy i odkrywania nowych aren erotycznych” - mówi Sari Cooper, dyrektor The Center for Love and Sex w Nowym Jorku.
Ostatecznie, im dłuższy i bardziej zaparowany seks, tym więcej kalorii możesz spalić. A ponieważ Mayo Clinic doradza dorosłym, aby dążyli do co najmniej 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej dziennie, dzień byłby dla nich wystarczająco dobrym treningiem. Jeśli jednak Twoim głównym zmartwieniem jest utrata masy ciała, zwiększenie częstotliwości seksu nie zmieni tak wiele. Aby zobaczyć wyniki, prawdopodobnie będziesz musiał spalić cals w staromodny sposób: uderzając na siłownię.
