Jeśli jesteś nowym rodzicem, wiesz, że tak urocze jak te małe wiązki radości, sieją spustoszenie w cyklu snu. W rzeczywistości badanie z 2018 r. Wykazało, że przeciętny rodzic ma mniej niż pięć godzin snu w pierwszym roku życia noworodka, co zdaniem ekspertów jest katastrofalne zarówno dla twojego poznania, jak i ogólnego stanu zdrowia. Teraz, nowe badanie opublikowane w czasopiśmie Sleep mówi, że odbicie się od tego braku snu trwa znacznie dłużej, niż może się zdawać.
Aby dojść do swoich wyników, naukowcy przeprowadzili coroczne wywiady z 4659 rodzicami w latach 2008-2015 i stwierdzili, że „zadowolenie ze snu i czas trwania gwałtownie spadły wraz z porodem i osiągnęły nadir w ciągu pierwszych 3 miesięcy po porodzie”. Według badań, matki były bardziej dotknięte niż ojcowie, a mężczyźni tracili tylko 15 minut snu w ciągu nocy w ciągu pierwszych trzech miesięcy, w porównaniu do ponad godziny dla kobiet.
„Po urodzeniu dziecka kobiety częściej doświadczają zakłóceń snu niż mężczyźni, co świadczy o tym, że matki nadal częściej pełnią rolę głównego opiekuna niż ojcowie” - wyjaśnia dr Sakari Lemola, profesor psychologii na University of Warwick w Anglii i główny autor badania.
Ale bardziej zaskakujące jest to, że zarówno u kobiet, jak i mężczyzn „satysfakcja ze snu i czas trwania nie w pełni powróciły do zdrowia przez sześć lat po urodzeniu pierwszego dziecka”.
Sześć lat później tatusiowie spali o 15 minut krócej niż zwykle, a matki spały o 20 minut krócej. W badaniu zauważono, że najbardziej dotknięte zostały wzorce snu rodziców po raz pierwszy, a karmienie piersią wiązało się również ze zmniejszeniem zadowolenia ze snu u kobiet. Wiek, dochód oraz podwójne i samotne rodzicielstwo miały niewielki lub żaden wpływ na brak snu.
Jak powiedział Lemola (i rodzice już wiedzą): „posiadanie dzieci jest głównym źródłem radości, dla większości rodziców możliwe jest, że zwiększone wymagania i obowiązki związane z rolą rodzica prowadzą do krótszego snu i obniżonej jakości snu nawet do 6 lat po urodzeniu pierwszego dziecka ”.
Przejdź więc do procesu z otwartymi oczami, ponieważ nie zamierzają się zamknąć przez jakiś czas. Aby dowiedzieć się więcej o tym, jak bycie rodzicem wpływa na twoje życie, sprawdź to badanie, które mówi, że dzisiejsi rodzice mają szokująco mało „mnie czasu”.
4 najlepsze koktajle bez brzucha
Gdybyś miał moc, aby poprawić swoje życie w zaledwie 30 sekund, czy użyłbyś tego?
5 łatwych ruchów w kuchni
Przenieś każdy posiłek i godzinę koktajlu na wyższy poziom dzięki tym sztuczkom, które zajmują tylko kilka minut.
Książka dziennie? Sekrety szybkiego czytania
Zaskakujące, sztuczka wcale nie wymaga dużo czytania.
Właściwy sposób, aby pomóc komuś cierpiącemu na zatrzymanie krążenia
Wszystko, czego nauczyłeś się na temat RKO, jest złe.
Wszystko, co musisz wiedzieć o Ikigai, The New Hygge
Poznaj kolejny trend „filozofii życia”, który ogarnie świat.
Czy to najlepszy omlet na świecie?
Tak, te trzy jajka są w zasadzie spłatą kredytu hipotecznego.
To tyle śpią przeciętni Amerykanie
Plus: nasze sekrety dotyczące uzyskania zalecanej przez lekarza ilości shuteye.
