Co w zasadzie oznacza #gohardorgohome.
Lygdback, który współpracował także z Benem Affleckiem w Justice League i Alexandrem Skarsgardem w Tarzanie (między innymi) , jest odpowiedzialny za doprowadzenie Alicji Vikander do kultowej roli Lary Croft w ponownym uruchomieniu Tomb Raider (w kinach 16 marca). Teraz trener celebrytów podzielił się dokładnymi treningami, których użył, aby pomóc 29-letniej szwedzkiej urodzie osiągnąć jej słynny obecnie abs w zmywarce.
„Mam określony sposób pracy z rdzeniem”, powiedział Lygdback PopSugar. „Dzielę rdzeń na trzy różne dni i każdego dnia podchodzę do jądra inaczej”.
Pewnego dnia skoncentrują się na ukośnych ćwiczeniach, takich jak rąbanie drewna. Następnego dnia poprosił ją, aby zrobiła mnóstwo desek, aby popracować nad „dynamicznym, statycznym lub izometrycznym abs”. Potem zakończyłby to trzeciego dnia ćwiczeniami siły brzucha, takimi jak wiszące uniesienia nóg.
Oczywiście wszystko to było połączone z intensywnymi, bolesnymi treningami, które stanowiły wyzwanie dla jej całego ciała. Zaczęli trenować 7 miesięcy przed rozpoczęciem filmowania, łącząc boks, MMA, podnoszenie ciężarów i wspinanie. Gdy zaczęli kręcić hity, Vikander budził się o 4 rano każdego ranka, aby zmieścić się w 30-minutowych porannych sesjach HIIT oraz 45-minutowych sesjach siłowni po południu. W międzyczasie Vikander zjadłby dietę niskotłuszczową i niskowęglowodanową, która składała się z 5 posiłków dziennie wypełnionych tonami białka i zielonych liści. Nic dziwnego, że zyskała 12 funtów czystych mięśni!
Niestety, mimo że mięsień jest trudny do zdobycia, tak łatwo jest go stracić i dlatego kluczem jest konsekwencja.
„Zajmuje to cztery miesiące - nie żartuję - nigdy niczego nie podniosłem na ręce. Ale potem to wszystko zajmuje około 3 tygodni”.
Możesz zobaczyć, jak omawia trening na poniższym filmie, gdzie siedzi obok Margot Robbie, fanki Tomb Raider, która wraz z Vikanderem jest jednym z najlepszych kandydatów do zagrania w potencjalnej kobiecie Jamesie Bondzie.
Diana Bruk Diana jest redaktorką, która pisze o seksie i związkach, współczesnych trendach randkowych oraz zdrowiu i zdrowiu.