Blake Lively i Ryan Reynolds to z pewnością najbardziej godna pozazdroszczenia para w Hollywood. Co jest trochę niesprawiedliwe, ponieważ Lively, 30, również ma jedno z najbardziej godnych pozazdroszczenia ciał w Hollywood.
A gdybyś pomyślał, że posiadanie dwójki dzieci odbiło się na bajecznej sylwetce, którą po raz pierwszy widzieliśmy w Sisterhood of the Travelling Pants , bardzo się mylisz. Blond piękność niedawno uderzyła w czerwony dywan w Muzeum Guggenheima w Nowym Jorku na pokaz Final Portrait, a fani nie mogli nie zauważyć, że wyglądała lepiej niż kiedykolwiek.
Jak dokładnie udało jej się tak wysportować? Jak sama Lively napisała niedawno w podpisie na zdjęciu na Instagramie ze swoim trenerem Donem Saladino: „Okazuje się, że nie można stracić 61 funtów, które zyskałeś podczas ciąży, po prostu przewijając Instagram i zastanawiając się, dlaczego nie wyglądasz jak wszyscy modelki w bikini. Dzięki @donsaladino za wykopanie mojego A double S. w kształcie. 10 miesięcy do zdobycia, 14 miesięcy do stracenia. Czuję się bardzo dumny."
Saladino jest znanym trenerem i właścicielem ekskluzywnej, tylko dla członków siłowni o nazwie Drive, gdzie Ryan Reynolds często był zauważany podczas chodzenia z ciężkimi torbami, a następnie płaczu. Niedawno udzielił W Magazine kilku swoich najlepszych wskazówek na temat ćwiczeń, które warto wziąć pod uwagę, gdy przechodzimy od zimowego flaku do silnego rdzenia wiosny. Czytaj dalej i sam daj im szansę! Aby uzyskać więcej porad fitness od najlepszych trenerów gwiazd, zobacz Jak zdobyć Abicia Alicia Vikander's Tomb Raider .
1 Skoncentruj się na utracie wagi latem i utrzymaniu masy ciała w zimie
Wiele osób po prostu „odpuszcza”, gdy robi się zimno na zewnątrz, co sprawia, że trudniej jest poćwiczyć po ponownym rozgrzaniu. Saladino utrzymuje realistyczne podejście, sugerując, że „dla ogólnej kondycji skoncentrowałbym się na wzmocnieniu ciała i odporności w miesiącach zimowych oraz zwiększeniu zdolności do pracy i wychyleniu się w miesiącach letnich”. Spróbuj ćwiczyć na zewnątrz w okresie zimowym, ponieważ termogeneza twojego ciała oznacza, że w końcu spalisz więcej kalorii niż w lecie.
2 Zjedz przekąskę o niskiej zawartości węglowodanów przed treningiem
„Wolę niską zawartość węglowodanów na godzinę przed treningiem, ponieważ pomaga to w funkcjonowaniu mózgu. Upewniam się, że moi klienci mają wcześniej wystarczającą ilość węglowodanów w organizmie, ale stwierdzam, że są mniej ospali od spożywania białka, zdrowych tłuszczów i niektórych warzyw na godzinę przed -trening." Mówiąc o: Oto 10 najzdrowszych węglowodanów, które nie wykoleją utraty wagi.
3 Nie przesadzaj
Pomimo stereotypu bardzo intensywnych trenerów celebrytów, Saladino mówi, że bierze pod uwagę poziom energii swoich klientów przy planowaniu codziennego treningu i że „trenerzy, którzy cały czas starają się przeforsować 100 procent, są zwykle trenerami, których powinieneś ominąć. ” W rzeczywistości „czasami dziesięć minut dziennie to wszystko, co mamy i wszystko, z czym możemy sobie poradzić. Samo poruszanie ciałem to świetny reset dla umysłu i ciała”. Według niego, możesz osiągnąć całkiem sporo, ćwicząc zaledwie trzy dni w tygodniu. Hej, Ruth Bader Ginsburg robi tylko dwa dni ćwiczeń w tygodniu, a ona jest w lepszej formie niż większość pokoleń!
4 Nie ma znaczenia, czy się pocisz czy nie
5 Co robi Blake Lively?
Wracając do szczegółów, Saladino powiedział, że jego treningi zwykle zaczynają się od oddychania i toczenia piany. Następnie przechodzi do „dynamicznej rozgrzewki, która koncentruje się na pracy naprawczej, a następnie na obwodach siłowych. Kończymy pracą systemów energetycznych, co jest fantazyjnym słowem określającym kardio”. Jeśli chcesz zabrzmieć w domu, Saladino zaleca następujące ćwiczenia: naprzód, aby odwrócić rzuty, jednonogi rumuński martwy ciąg, pompki, rzędy i huśtawki kettlebell. „Tych pięciu trudno pokonać i są świetną formułą na wspaniały trening całego ciała” - powiedział.
Diana Bruk Diana jest redaktorką, która pisze o seksie i związkach, współczesnych trendach randkowych oraz zdrowiu i zdrowiu.