Jeśli widziałeś eleganckie apartamenty A380, które Singapore Airlines uruchomiło zeszłej jesieni, lub miałeś okazję poznać 2500 kanałów rozrywki, które sprawiły, że Emirates otrzymał nagrodę Best Inflight Entertainment na świecie w zeszłym roku, wiesz, że linie lotnicze są naprawdę ostatnio ich gra.
Biorąc pod uwagę wzrost liczby tanich przewoźników, takich jak WOW air, które rutynowo oferują loty z Ameryki do Europy za mniej niż 100 USD, tradycyjne linie lotnicze musiały nie tylko obniżyć ceny komercyjne, ale także inwestować w udogodnienia przypominające ludziom, że latanie powinno być o czymś więcej niż tylko przemieszczaniu się z jednego kraju do drugiego.
A ponieważ dobre samopoczucie, bardziej niż wyśmienite jedzenie czy wyjątkowo puszyste poduszki, w coraz większym stopniu definiuje luksus dla młodszych pokoleń, linia lotnicza Cathay Pacific nawiązała współpracę z Pure Yoga w celu uruchomienia nowego programu lotu o nazwie „Podróżuj dobrze z jogą”.
Osobiste telewizory na wszystkich trasach będą teraz zawierać sześć filmów, które pokazują proste ćwiczenia jogi i medytacji niektórych najpopularniejszych instruktorów Pure Yoga. Fakt, że wszystkie filmy są objęte programem rozrywkowym, oznacza, że z każdego pasażera w podróży można korzystać z nowej funkcji odnowy biologicznej, bez względu na to, czy są w klasie pierwszej, biznesowej czy ekonomicznej.
Ćwiczenia jogi podczas lotu stały się w ostatnich latach coraz bardziej popularne, ponieważ rozciąganie i krążenie krwi pomagają zwalczyć negatywny wpływ utknięcia na ciasnych siedzeniach przez kilka godzin w źle wentylowanym przedsionku. To powiedziawszy, trudno sobie wyobrazić, jak precyzyjnie joga będzie działać na poziomie praktycznym, biorąc pod uwagę, że większość pozycji wymaga pewnej przestrzeni. W zeszłym tygodniu w mediach społecznościowych pojawiła się opowieść o kobiecie noszącej słuchawki redukujące hałas i uprawiającej jogę w przejściu, co wydawało się bardzo mało traktować otaczających ją ludzi.
Dobrą wiadomością jest to, że istnieją sposoby na uzyskanie maksymalnych korzyści jogi bez nadmiernego przeszkadzania innym pasażerom. Spójrz tylko na kilka przykładów poniżej i pamiętaj, że w razie wątpliwości nigdy nie boli być uprzejmym i jako ludzie wokół ciebie, jeśli są w porządku z zaplanowaną rutyną. A dla niektórych świetnych ćwiczeń, które możesz wykonywać na terra firma, oto kilka ruchów jogi, które przekształcą twoje życie seksualne.
1 Seated Twist
Siedząc wysoko na swoim siedzeniu, skrzyżuj nogi i połóż jedną rękę na przeciwległym kolanie w celu stabilizacji. Powoli przekręcając tułów, przesuń drugą rękę za plecami, sięgając po podłokietnik. Powtórz po drugiej stronie, trzymając każdą pozycję przez 10-20 sekund. Według Bessa Abrahamsa, współautora „Airplane Yoga, ten niewielki ruch”, działa na klatkę piersiową, ramiona i kręgosłup. ”Pomaga także w zmniejszeniu zaparć, co może być prawdziwym problemem podczas długich podróży.
2 Stojący zginacz do przodu
Shutterstock
W jodze prawdopodobnie słyszałeś tę pozę pod sanskrycką nazwą: Uttanasana. Wstając, weź głęboki oddech, a następnie zrób wydech, pochylając się do przodu od stawów biodrowych, zginając górną część ciała tak nisko, jak to tylko możliwe. Spróbuj położyć dłonie na ziemi, a nawet złożyć dłonie pod stopami. Alternatywnie możesz krzyżować przedramiona i ściskać łokcie, delikatnie kołysząc ciało na boki. Niech głowa zwiesi się i rozluźni ciało, głęboko wdychając i wydychając powietrze. Możesz pozostać w pozie nawet przez minutę, a następnie powoli podnieść górną część ciała z powrotem, verterbrae po verterbrae, głowa zbliża się ostatnia. Poza tym, że łydki, uda i biodra są głęboko rozciągnięte, ta pozycja poprawia trawienie, łagodzi niepokój i pomaga zasnąć, a wszystko to jest idealne na lot długodystansowy.
3 pozy górskie
Możesz to zrobić albo stojąc, jak to tradycyjnie, albo zmodyfikowaną wersję siedzącą na swoim miejscu. Wszystko, co musisz zrobić, to unieść ręce w górę i rozciągnąć się, wydłużając tułów, jednocześnie wpatrując się przed siebie lub trzymając oczy zamknięte. Rozluźnij ramiona i oddychaj. Jeśli chcesz to trochę ćwiczyć na mięśnie brzucha i ramion, opuść ręce, aby były nadal proste i równoległe do siebie, ale teraz tuż pod twarzą i trzymaj się tak długo, jak to możliwe. Z tej podstawowej pozycji możesz wykonywać wiele wielkich ćwiczeń, na przykład kładąc dłonie na tyle głowy i przechylając w lewo i prawo, aby wyciągnąć szyję, lub naprzemiennie wyginając plecy, a następnie podnosząc klatkę piersiową dla zmodyfikowanego kota / krowa stanowią.
4 miejsca siedzące
Pod koniec dnia joga polega na łączeniu się z ciałem i oczyszczaniu umysłu, a nie na robieniu fantazyjnych pozów, a najlepszym sposobem na osiągnięcie stanu głębokiego relaksu jest uważanie na swój oddech. Siedząc na krześle, po prostu opuść głowę na klatkę piersiową, złóż ręce na kolanach, skrzyżuj nogi przy kostkach, zamknij oczy i policz do dziesięciu, powoli oddychając i wydychając powietrze. Oprzyj kręgosłup o oparcie krzesła, wczołgaj się na siebie łopatkami, otwórz klatkę piersiową, oprzyj głowę na oparciu krzesła, zamknij oczy i policz do dziesięciu. Jeśli masz szczęście, że masz przejście dla siebie, możesz nawet wykonać to ćwiczenie, siedząc ze skrzyżowanymi nogami w tradycyjnej pozycji lotosu.
Diana Bruk Diana jest redaktorką, która pisze o seksie i związkach, współczesnych trendach randkowych oraz zdrowiu i zdrowiu.