L-lizyna jest niezbędnym aminokwasem, który jest budulcem białek. Białka pochodzenia zwierzęcego i roślinnego są wytwarzane z różnych proporcji 23 aminokwasów występujących w przyrodzie. Istnieje 10 niezbędnych aminokwasów, których organizm ludzki nie może wytworzyć i które muszą uzyskać poprzez pokarm. Lizyna występuje w różnych pokarmach, przede wszystkim w mięsie i orzechach, ale niektóre rośliny są również bogate w lizynę. Przed zażyciem suplementu ziołowego powinieneś skonsultować się ze swoim lekarzem.
Wideo dnia
Role lizyny
W ciele lizyna odgrywa główną rolę w wchłanianiu wapnia, budowaniu mięśni, naprawianiu tkanki łącznej i syntezowaniu pewnych enzymów, przeciwciał i hormonów. Dokładniej, lizyna jest antagonistą serotoniny, która może zmniejszyć uczucie lęku, stresu i depresji. Badanie syryjskie z 2004 r. Opublikowane w "Proceedings of the National Academy of Science USA" wykazało, że gdy badacze wzmacniali ziarno lizyną, rodziny jedzące ziarno wykazywały obniżone wskaźniki stresu i lęku - mierzone poziomem kortyzolu. również powolniej powracają do zdrowia po operacjach chirurgicznych i urazach sportowych.
Amarant
Amarant lub chwast często uważany jest za chwasty, ale był używany jako pokarm źródło i zioło lecznicze różnych rdzennych Amerykanów, w tym Azteków, nasiona i liście amarantusa są doskonałymi źródłami białka i zawierają wiele składników odżywczych, w tym lizynę.Lizine w amarantzie jest stosowany w leczeniu wirusa opryszczki, który powoduje opryszczkę narządów płciowych i "opryszczkę" Ogólnie mówiąc, lizyna jest wzmacniaczem układu odpornościowego.Zawierają się do lekarza przed wyborem dodatku amarantowego.
Lucerna
Roślina lucerny zawiera wiele składników odżywczych w obfitości, co czyni go jednym najbardziej pożywnych znanych źródeł żywności. Według książki Nutritional Sciences 25 procent rośliny lucerny stanowi białko i zawiera stosunkowo dużą ilość lizyny. "Lucerna została wykorzystana do obniżenia poziomu cholesterolu we krwi, poprawy krzepliwości krwi i zwiększenia apetytu. Przed uzupełnieniem diety lucerną należy porozmawiać z lekarzem, zwłaszcza jeśli dochodzi do siebie po operacji lub urazie.
Wheatgrass
Wheatgrass uważana jest za kolejną pożywną roślinę bogatą w białko. Według "Nowej Encyklopedii Witamin, Minerałów, Suplementów i Ziołów" jest 103 znanych elementów i trawa pszeniczna zawiera je wszystkie, w tym pełne spektrum niezbędnych aminokwasów, takich jak lizyna. Wheatgrass jest szczególnie bogaty w chlorofil, a jego sok jest podobny do składu cząsteczkowego ludzkiej krwi.
Mięta
Liście i nasiona roślin Mentha, lepiej znane jako mięta, są źródłem białka i lizyny.Aby uznać za dobre źródło lizyny, ponad 5 procent białka roślinnego musi zawierać aminokwas. Krewni mięty również zawierają lizynę i obejmują bazylię, lawendę i rozmaryn. Porozmawiaj z lekarzem o możliwych działaniach niepożądanych przed dodaniem do diety dużej ilości któregokolwiek z tych ziół.
