Lęk jest normalną reakcją na stres, który jest praktycznie nieunikniony we współczesnym świecie. Ostry stres i niepokój są normalne, a czasem mogą być pomocne; jednak chroniczny stres i niepokój mogą mieć wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne. Ziołowe środki lecznicze są stosowane od wieków w celu zwalczania stresu i niepokoju. Pamiętaj, że zioła mogą wchodzić w interakcje z innymi ziołami, suplementami i lekami, więc skonsultuj się z lekarzem przed podjęciem ziołowy lek na stres i lęk.
Wideo dnia
Chill Out With Kava Kava
Kava kava, czyli korzeń kava, rośnie na wyspach Oceanu Spokojnego. Aktywne składniki korzenia kava - zwane kavalactones - zawierają substancje chemiczne, które mogą promować sen i relaksację oraz poprawiać nastrój, zmniejszając tym samym łagodny stres i lęk. Kava kava może również poprawić wydajność poznawczą, w przeciwieństwie do niektórych popularnych leków przeciwlękowych, które zmniejszają funkcje poznawcze. Korzeń Kava jest dostępny jako korzeń do żucia, tablet, płyn lub ekstrakt. Niektóre możliwe działania niepożądane korzenia kava to zawroty głowy, senność, rozstrój żołądka i niepokój.
Mniej stresu z Passionflower
Passionflower to uspokajające zioło stosowane w uogólnionych zaburzeniach lękowych, bezsenności i zaburzeniach żołądkowych związanych z lękiem. Naukowcy uważają, że passionflower działa poprzez zwiększenie poziomu GABA lub kwasu gamma-aminomasłowego, neurotransmitera w mózgu, który pomaga zmniejszyć aktywność niektórych innych komórek mózgowych, promując relaksację. University of Maryland Medical Center zauważa, że passionflower jest łagodniejszy niż kava kava i korzeń kozłka, dlatego często stosuje się go w połączeniu z innymi ziołami, aby zmniejszyć stres i lęk. Passionflower jest dostępny w postaci herbaty, nalewki i ekstraktu.
Zdobądź korzeń z kozłem
Kozłek kozłka to lek ziołowy stosowany w celu zmniejszenia niepokoju i nerwowego niepokoju. Korzeń kozłka używany jest również do bezsenności, ponieważ pomaga szybciej zasnąć i poprawia jakość snu. Naukowcy są przekonani, że korzeń kozłka działa tak samo jak pasja - zwiększając poziomy GABA w mózgu. Najczęstsze działania niepożądane związane ze stosowaniem waleriany to bóle głowy, zawroty głowy, swędzenie i zaburzenia żołądkowo-jelitowe.
Zachowaj spokój przy użyciu balsamu cytrynowego
Balsam cytrynowy, zioło należące do rodziny mięty, to uspokajające zioło, które było używane już w średniowieczu, aby zmniejszyć stres i lęk, poprawić sen i apetyt oraz złagodzić ból niestrawność. Balsam cytrynowy jest często łączony z innymi ziołami, takimi jak kozłek i rumianek, w celu ułatwienia rozluźnienia. Naukowcy oceniają substancje chemiczne roślin w melisie zwane terpenami o właściwościach relaksacyjnych melisy.Balsam cytrynowy dostępny jest w herbacie, kapsułce, nalewce i formie do podawania miejscowego.
